Одно из Любимых моих пространств❤
#RIVER
Сегодня все больше людей страдает от последствий стресса.
Есть гормоны, которые принимают непосредственное участие в развитии стрессовых реакций, и одним из них является кортизол.
Как можно на него повлиять и минимизировать негативное влияние стресса?
🌟Правильное питание:
Поступающие в организм питательные вещества, витамины и минералы определяют течение множества процессов в организме. Влияют они и на гормоны.
Жирная морская рыба и бобовые они помогают сдерживать рост концентрации гормона стресса кортизола и улучшает настроение.
Продукты богатые витамином С (шиповник, вишню, болгарский перец), витамином D (сливочное масло, сыр, яйца, грибы лисички).
Богатые цинком морепродукты (устрицы, кальмары, креветки).
К овощам, полезным при стрессовых состояниях, относятся редис, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа, кабачки, тыква, артишоки, сельдерей и шпинат.
Так же полезны антиоксиданты, содержащиеся в чёрной смородине, чернике, голубике, ежевике, клюкве и бруснике.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
Вода- это блокировка избыточного синтеза кортизола. Утром после пробуждения стакан теплой воды обязательно. Можно с лимоном. В течении дня 1,5-2 литра чистой воды.
*Так можно воспрользоваться нутрицевтиками.
🌟Спорт:
Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Физическая нагрузка — это положительный стресс, который способствует выработке в организме гормонов радости и счастья эндорфинов и серотонина. Но для соблюдения этого условия спорт должен приносить удовольствие, поэтому стоит более внимательно относиться к выбору двигательной активности.
*Даже обычные пешие прогулки перед сном принесут не мало пользы.
🌟Хороший и качественный сон:
На выработку гормона стресса кортизола влияет суточный ритм: минимальный уровень отмечается в вечерние часы, а максимальный — в утренние. Здоровый полноценный сон необходим организму человека для накопления энергии, расходуемой в период бодрствования, а ответственен за сохранение энергетических ресурсов кортизол. Любые нарушения сна негативно отражаются на работе нервной системы.
Человек в буквальном смысле находится в постоянном стрессе. Он чувствует себя уставшим и разбитым, неспособным выполнять как физическую, так и умственную работу, а если это происходит постоянно, то недалеко и до более серьезных проблем со здоровьем — инфаркта, инсульта, депрессии и др.
Отказаться от алкоголя и энергетиков.
*Нутрицевтики: магний, витамины группы В и мелатонин вам в помощь.
🌟Способ работы со стрессом:
В первую очередь признать и принять, что вы находитесь в стрессе.
Далее, дать выход испытываемым чувствам — злости, раздражению и гневу.
*Психологи, психотерапевты вам в помощь.
P.S.: Научитесь снимать острый стресс. Если что-то резко выбило вас из колеи, важно утилизировать тот кортизол, который в больший количествах выработается в этот момент. Для этого подойдет любая двигательная активность. Кортизол сгорает в работающих мышцах. Отжимания, приседания, быстрая ходьба или что-то иное — главное сделать это сразу же.
🌀Для консультаций по подбору нутрицевтиков, а так же для записи на консультации (астрологические и психологические) пишите:
Берегите себя и своих близких
5 views
760
212
7 months ago 00:10:07 1
Как не попасть в лапы Люциферу. Доктор Лопатин Евгений Борисович (Мытищи. Никадент)
7 months ago 01:36:12 1
Беседа о Мерности , Часть 4: Политика в Мерности, Искажения Пространства и Творчества в Науке
7 months ago 00:11:45 1
Супер концертный номер - Геннадий Ветров
7 months ago 00:13:57 1
Ответ Алексею Навальному — о политической стратегии противостояния Путину @Max_Katz
7 months ago 01:07:09 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД О КРАФТЕ В Albion online КАК ЗАРАБОТАТЬ НА КРАФТЕ ЛУЧШЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ PROFIT Calculator
7 months ago 00:07:45 1
Штрудель с яблоками - Рецепт Бабушки Эммы
7 months ago 01:27:18 1
ЗОЛКИН ЗАСТАВИЛ ПОДТЯГИВАТЬСЯ МАЛЬЧИКОВ В ТРУСИКАХ / Интервью с @VolodymyrZolkin
7 months ago 00:19:07 1
Autechre – отцы и боги IDM
7 months ago 00:51:58 1
Санкции на зло: Развитие Энергетики России под давлением Запада
7 months ago 03:04:53 45
Вечер с Владимиром Соловьевым 26/09/23 by радистка КЭТ
7 months ago 00:00:23 63
Видео от Владислава Табакова.mp4
7 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
7 months ago 00:09:03 1
Камеди Клаб «Азиявидение» Гарик Харламов, Анатолий Цой
7 months ago 00:20:30 1
Катаклизмы за день - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
7 months ago 01:11:30 1
НЕОПРОТЕСТАНТИЗМ В АМЕРИКЕ : мормоны, адвентисты, иеговисты, харизматы. Андрей Иванович Солодков
7 months ago 01:13:57 1
Путин, Матвиенко и Кадыров - мобилизация, протесты и фейки
7 months ago 00:34:34 1
Беженцы этой войны | Диалог с людьми, разбросанными по миру (English subtitles) @Max_Katz
7 months ago 00:33:49 1
ЛИМЕРЕНС - НЕ ПУТАЙ ЭТО С ЛЮБОВЬЮ
7 months ago 00:00:16 11
Видео от Андрея Сергеева
7 months ago 00:03:51 1
UBEL – Обмани меня (official video)
7 months ago 00:15:00 4
Почти все наши батюшки осознанно выбрали Люцифера. Надеюсь, что успеют перед смертью покаяться.
7 months ago 00:13:29 1
Как отменить дарение квартиры или избежать его отмены