Почему не стоит врать на диете, особенно себе самому
Забирай дозу здравого смысла:
Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий:
🧭 Про вранье на диете
Вот интересно, чем руководствуются худеющие, когда врут своему куратору?
У меня есть принцип, который я объясняю своим подопечным еще до старта работы по сбросу лишнего балласта: НЕ ВРАТЬ. Похудение - штука объективная:
- ты считаешь калории
- соблюдаешь небольшой дефицит
- вес постепенно идет вниз
Да. в ситуацию вмешивается цикл у девочек, во время ПМС - отек, потом слив веса, вмешивается количество натрия и калия в рационе - тоже влияет на отеки. Количество питья, возможно пищевые аллергии, тоже влияющие на отечность.
Кто-то может худеть быстрее или медленнее в зависимости от возраста, активности и уровня дефицита или “задиеченности”.
Но если ты врешь в отчетах по питанию - то это вылавливается достаточно не сложно. Это ведь будет видно по динамике твоего веса. А со временем становится видно даже где ты регулярно ешь и не записываешь (мимо кассы), или прибухиваешь тоже мимо кассы.
И практически все случаи моих неудач с подопечными - были связаны с тем. что что-то пролетало “мимо кассы” и не записывалось. Ведь для того, чтобы посчитать тебе правильную планку для сброса лишнего веса, то есть:
- чтобы на этой планке было не голодно
- чтобы темпы сброса лишнего веса были адекватные
- чтобы в эту планку помещалось достаточно вкусной и объемной еды
Мне нужно иметь правдивую и адекватную информацию о том, что ты ешь в обычной жизни. И только тогда будет реально возможность построить комфортный процесс для похудения.
Так что в работе с любым нутрициологом или диетологом - не ври…. иначе результата не будет!
Выпил полтора литра вискаря - значит честно запиши марку вискаря и объем в литрах.
Съел килограмм пряников - тоже запиши.
И тогда работа пойдет. И это ни разу не стыдно. Мы все люди и все срываемся.
А если хочешь разобраться, почему у тебя не получается - заходи на разбор ( будем выяснять, что именно ты делаешь не правильно.
18 views
538
160
2 months ago 00:37:53 1
Как и на какие средства Сталин проводил индустриализацию в СССР. Андрей Фурсов
2 months ago 00:13:42 1
Вес растет просто так, что делать? | Регина Доктор
2 months ago 00:11:30 1
Кожа молодеет на глазах, холестерин и сахар в норме, кости и иммунитет крепкие! ЧУДО перловка!
2 months ago 00:17:21 1
Что нужно есть чтобы снизить вес | Регина Доктор
2 months ago 00:33:23 1
Вот почему большинство людей не переедут на НОВУЮ ЗЕМЛЮ! ✨ Долорес
2 months ago 00:16:13 1
«Самый богатый человек в Вавилоне». Джордж Клейсон. Книга за 16 минут.
2 months ago 00:26:16 1
🗝️ Ключ от счастья ПРОДОЛЖЕНИЕ. На примере выбора мужа/жены! Ответы Вегдаш
2 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
2 months ago 01:07:44 1
Внедрение провокаторов и предателей в партизанские отряды современной России (А. Колпакиди)
2 months ago 00:02:51 1
Производящий тротуарную плитку из отходов предприниматель из Бурятии оказался на грани разорения
2 months ago 00:06:50 1
Литература 10 класс (Урок№51 - Новаторство А.П. Чехова-драматурга.)
2 months ago 00:34:07 1
БОРОВОЙ: Все! Начинаются РЕШАЮЩИЕ ДНИ ДЛЯ УКРАИНЫ. ОСТИН НАНОСИТ УДАР. Запад идет на БОЛЬШИЕ УСТУПКИ
2 months ago 02:17:43 1
Пятидневная война в Южной Осетии/ The Five-day War in South Ossetia
2 months ago 00:06:45 1
Почему нужно закрывать счета во всех банках и даже арестованные?! Это касается каждого должника!
2 months ago 00:41:04 1
ДЖУЗ 30. Читает Булат хазрат Гафуров
2 months ago 00:04:40 1
Земляне. Земля в иллюминаторе (Трава у дома)
2 months ago 01:36:43 1
АНГЕЛ И ДЕМОН, ЗАЧЕМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ, ПОЧЕМУ ПРЕДАЮТ, ЧТО ТАКОЕ ФИНАНСОВЫЙ ПОТОК ИЛИ ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ
2 months ago 00:57:49 1
Tisarana Relationship With Partner: Inga Krohina
2 months ago 00:22:58 1
Компостная куча. Сделает даже новичок! Пошаговая инструкция от профессионала
2 months ago 00:07:21 1
«Орска практически нет». Жители города — о страшном наводнении в Оренбургской области
2 months ago 00:39:46 1
Ирина Хожалова: Пошаговый план как выйти из кризиса?
2 months ago 00:40:09 1
ПОЧЕМУ ВЫ ПОЛЮБИЛИ ЛИАРУ, ПАНАМ И МЕДВЕДЯ
2 months ago 00:56:00 1
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания