🍀 ОДИН ИЗ ИСТОЧНИКОВ ЖИРОВ В МОЕМ РАЦИОНЕ 🍽

Один из источников жиров в моем рационе — это рыба. 🐟 ❓Почему я её добавил? Какую я ем рыбу и какую рыбу я не советую употреблять? Рыбу я добавил в рацион примерно года два назад. Это было как-то интуитивно. Примерно 4 года, с 2012 по 2017 год я был на сыроедении. Потом, после этого, года три — на веганстве. Животных продуктов в рационе практически не было. И в принципе мне все нравилось никаких проблем у меня не было, кроме дефицита витаминов B12 и D3. Чтобы восстановить баланс витаминов, я один-два раза в год, пропивал БАДы. Обычно весной/осенью примерно 30-40 дней. 🤔 И мне это не очень нравилось, потому что, БАДы — это прям такая химическая таблетка, фармацевтика. И то, что мне надо что-то пить искусственно, мне это не очень нравилось. Я решил сделать эксперимент. Убрать вообще все эти БАДы и просто добавить в рацион рыбу, для того чтобы получать D3 и B12 из рыбы. ☝🏻 ❓ Почему именно рыба? Потому что, в ней как раз