Пранаяма йога для начинающих и продолжающих | практика 90 минут

Содержание практики: 1. Разминка тазобедренных суставов 2. Три цикла Капалабхати с задержкой дыхания 3. Нади Шодхана (попеременное дыхание) в свободном ритме 4. Нади Шодхана (попеременное дыхание) 5-20-10 5. Самавритти пранаяма (квадратное дыхание) 7-7-7-7 6. Шавасана #капалабхати #надишодхана #самавритти