Зарядка после родов

Зарядка после родов Уже в роддоме вы можете начать бережное восстановление - выполняйте диафрагмальное дыхание и упражнения Кегеля (если нет осложнений и противопоказаний врача). Через 3-6 недель после родов, если ваше здоровье в порядке, вы можете выполнять бережные упражнения для плоского живота и тазового дна в положении лежа из этого видео. После 8 недель можно начинать делать общие зарядки для плоского живота, гордой осанки, кардио и силы ягодиц! Обязательно получите разрешение врача на общефизическую нагрузку!