Jak się skupić, mniej stresować i cieszyć się życiem? ADAPTOGENY | Mateusz Ostręga

Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie. Znaczniki czasowe: 00:00 - Wprowadzenie 01:17 - Czym są adaptogeny? 04:16 - Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów. 08:15 - Czy adaptogen to suplement? 11:07- Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie) 23:13 - Dawkowanie Ashwagandhy 24:29 - Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja) 28:20 - Dawkowanie Bacopa Monnieri 29:08 - Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks - często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy) 31:20 - Dawkowanie Różeńca Górskiego 31:38 - L-Teanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny - pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie) 42:38 - Dawkowanie L-Ttheanina 43:00 - Kava kava jako zakazany adaptogen 44:02 - Kanna (działanie podobne do leków SSRI) 47:40 - Dawkowanie Kanna 49:00 - Jakie objawy powinny nas niepokoić przy braniu adaptogenów? 50:20 - Gdzie kupować adaptogeny i na co zwracać uwagę? 53:01 - Test Bravermana, czyli skąd wiedzieć jaki adaptogen przyjmować? 57:04 - Jak rozsądnie podchodzić do suplementacji adaptogenów? 01:00:35 - W czym Mateusz Ostręga może pomóc? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ MATEUSZ OSTRĘGA - dietetyk, założyciel Keto Centum. YouTuber w @Mateusz Ostręga, autor artykułów. 🔹 Strona centrum dietetycznego Mateusza Ostręgi: 🔹 Kanał na YouTubie Mateusza Ostręgi @Mateusz Ostręga 🔹 Książka Mateusza Ostręgi „100 pytań do ketozy” - 🔹 Książka Mateusza Ostręgi & Natalii Parol „Prosta Keto kuchnia” - Notatki: 👉 Test Bravermana: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ DAWID STRASZAK - psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny 👥 Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo 📍Wrocław oraz online - umów wizytę: 💬 [Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎙 Strona internetowa podcastu - ​ 🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - 🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud. ▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty ▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts ▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny