Качалка | Тренажерный зал

Отжимания – это замечательный способ развить силу рук и грудной клетки. Многие девушки избегают этого упражнения, не зная, как справиться с нагрузкой. Но не все сразу! Начните с простых вариантов, чтобы укрепить мышцы и подготовиться к полноценным отжиманиям. Вот ваша программа: Выполняйте каждое упражнение по 10 повторений в 3 подходах. Отдых – 15 секунд между повторениями и 30 секунд между упражнениями. 1) Отжимания от стены с широкой постановкой рук 2) Выпрямление рук от стены 3) Отжимания на трицепс от стены 4) Отжимания от скамьи на коленях 5) Подъем на прямые руки с хлопком 6) Отжимания на коленках с паузой 7) Опускание и отжимания на коленках Эти упражнения помогут вам уверенно прокладывать путь к идеальной форме! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!