Тренировки после 40 лет. Программа для набора мышечной массы

Нужно ли тренироваться в возрасте старше 40 лет? Какие упражнения делать в тренажерном зале, как часто тренироваться и чем заменить некоторые упражнения при появлении проблем с суставами. Как отфильтровать все ненужное, найти достаточно времени для тренировок и улучшить мотивацию. Ставьте реалистичные задачи и отслеживайте прогресс. Тренировочная программа для людей в возрасте старше 40 лет и старше: