ТРЕНИРОВКА НА НОГИ | КАК ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ | SIMS WORKOUT

Давно хотели сделать ваши ножки более стройными? Я понимаю, что это проблемная зона многих девушек - поэтому сделала эту 15 минутную тренировку для вас🥰 👉 Без риска перекачать ноги😇 👉 Без прыжков (ну почти), я знаю что вы их любите🤗 👉 Подойдёт даже новичкам 👉 Результат уже через 2 недели 👉 Можно делать через день либо чередовать с тренировками на всё тело PS: Если вам нужно больше перерывов - берите их:) со временем мышцы привыкнут, и будет получатись все лучше и лучше😘 ПРОГРАММА: 00:00 - 00:14 Старт 00:14 - 00:53 Шаги в стороны 00:53 - 01:32 Подъём колена 01:32 - 02:12 Подъём колена 02:12 - 02:52 Пульсирующий присед с разведением 02:52 - 03:32 Боковой выпад 03:32 - 04:12 Боковой выпад 04:12 - 04:52 Пульсирующий присед с разведением 04:52 - 05:31 Выпад вперед и толчок ноги назад 05:31 - 06:11 Выпад вперед и толчок ноги назад 06:11 - 06:52 Приседания с поворотом в прыжке 06:52 - 07:12 Отдых 07:12 - 07:52 Кик ногой из положения сидя 07:52 - 08:33 Динамичная планка с поднятием ноги 08:33 - 09:12