Восстановление удара справа в большом теннисе после соревнований за 3 занятия. Вика Битиева
Показываю решение реальной проблемы из практики - были потеряны технические механизмы вследствие продолжительного соревновательного периода. Forehand, 3 тренировки
Telegram канал с обучением в моей команде:
Поставьте оценку: 👍👎
🥎
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ:
1️⃣ Курс “МАСТЕР ПРИЁМА ПОДАЧИ 2022“:
2️⃣ Курс “МАСТЕР ПОДАЧИ 2022“:
3️⃣ Telegram канал с обучением в моей команде:
4️⃣ Instagram:
5️⃣ TOP - 10 упражнений для подачи:
6️⃣ Все варианты обучения со мной:
7️⃣ Магазин курсов по другим элементам тенниса:
8️⃣ Презентация системы мастера:
🥎
Вика КМС, игрок сборной Казахстана по своему возрасту. В этом видео я покажу реальный путь восстановления forehand за 3 занятия. Я проанализировал видео со всех ракурсов в разных ситуациях и разделил процесс на 3️⃣ ЭТАПА:
1️⃣ На первом этапе мы работали над попаданием оптимальным местом струнной поверхности по мячу (00:56). Contact point - маркёр мастерства спортсмена. Во - первых, точку необходимо было стабилизировать, во - вторых, научиться бить нижним местом ракетки. Когда вы бъёте верхним местом, ракетка открывается, и вероятность аута увеличивается; когда бъёте нижним, наоборот, закрывается, соответственно, меньше аутов. Также было отсутствие управления вращением ударной руки (01:36). Из-за этого ауты, потеря вращения и контроля; это самая распространённая проблема в женском теннисе при выполнении forehand. Сразу на первом занятии мы прошлись по подводящим упражнениям и достаточно быстро сформировали необходимые ощущения. В начале много работали у стены, потому что помимо подводящих упражнений необходима была отработка техники в непрерывном удержании в упрощённых условиях, а мне было проще смотреть со стороны и проверять на видео как идёт процесс.
2️⃣Второй этап включал работу на сгибанием - разгибанием локтя ударной руки во время натяжки и разгона (02:26). Проблема была в том, что из-за прямой руки во время натяжки Вика была сильно ограничена в хлёсткости удара, потому что при такой технике предплечье выключено из биомеханической цепочки. На поиск этого ощущения ушло 1,5 часа. Я дал 8 подводящих упражнений на эту ошибку. На этом же этапе мы решили ещё 1 проблему: практически полное отсутствие использования силы тяжести при натяжке (03:33). Выражается это в том, что ракетка двигается при подготовке к удару не сверху вниз и назад, а просто назад, затем останавливается и после этого набирает скорость при разгоне. Если вы делаете таким образом, то, по сути, пытаетесь с места прыгнуть дальше, чем ваш соперник с разбега. Это ощущение мы нашли быстро с помощью ударов с 2 ракетками и попыток удара с коррекциями.
3️⃣ этап. Связка корпус - неударная рука. Важнейшая связка в теннисе. Первая проблема выражалась внешне в недовороте корпуса, но суть значительно глубже - в координации работы неударной руки и корпуса (04:19). Поиск координации занял всю тренировку. Я внимательно наблюдал за ударами Вики с ракурса спереди-справа и в какой - то момент меня осенило - причина была в намерении вынести ракетку в прилетающий мяч, а не в будущую точку контакта. Это серьёзнейшая ошибка, потому что на разгон ракетки тратится время, а мяч за это время уже окажется рядом с вами. Вторая проблема была в фиксации неударной руки (05:19). Неударная часть должна замедлиться для точности и скорости движения ударной части. На эту задачу мы потратили дополнительно ещё 2 занятия. Просто нужно было чуть больше времени для стабилизации.
Помимо подводящих упражнений на ощущения, работы у стены, просмотра видео мы активно набивали удар на задней линии в разных игровых ситуациях. Это важно для приближения к игровым условиям. Далее розыгрыши и соревнования.
Конечно для растущего игрока технический контроль в идеале должен быть постоянно, но есть теория, а есть реальность, и иногда приходится вот в таком экспресс режиме работать над потерянными на соревнованиях ударами. Поэтому я рекомендую, когда вы формируете тренировочные микроциклы, выделять время специально для корректирующей работы, особенно после соревновательного периода.
🥎
СОДЕРЖАНИЕ УРОКА:
00:01 ВВЕДЕНИЕ;
00:56 ИСПРАВЛЕНИЕ CONTACT POINT;
01:36 ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКРЫТОЙ РАКЕТКИ;
02:26 ВКЛЮЧИЛИ ЦИКЛ СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ УДАРНОЙ РУКИ;
03:33 ДОБАВИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ ДЛЯ РАЗГОНА;
04:19 ВКЛЮЧИЛИ РАБОТУ КОРПУСА;
05:19 НАУЧИЛИСЬ ФИКСИРОВАТЬ НЕУДАРНУЮ РУКУ;
06:15 НЮАНСЫ РАБОТЫ.
🥎
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Моя техника за 7 минут:
Достижения моих учеников за 2022 г.:
Приём подачи блоком (условно первой подачи):
Приём подачи разгоном (условно второй подачи):
#ударсправавтеннисе #ударсправавбольшомтеннисе #ударсправа
1 view
827
200
2 months ago 00:50:53 2
ГРОЗА АВТОРИТЕТОВ Top Dog и RCC|Новая звезда кровавого спорта Данил “Гатти“ Чижов| Подкаст
2 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
2 months ago 00:07:05 1
Быстрая и эффективная тренировка на выносливость за 7 минут|Тройной удар|Без инвентаря|ПроАктив
2 months ago 00:05:31 1
ОБЖ 11 класс (Урок№13 - Вооруженные Силы Российской Федерации – основа обороны государства.)
2 months ago 00:03:39 1
✅Лечение позвоночника, без ударов и скручиваний❗Творчество и лечение. Часть 3.
2 months ago 00:13:07 1
✅Безоперационное лечение органов брюшной полости. Славянский массаж.
2 months ago 00:02:01 1
✅Лечение позвоночника, без ударов и скручиваний❗Вакуумный лифтинг. Часть 2.
2 months ago 00:01:53 1
✅Олéгвир Павлович Русев. Академик наук МАИ при ООН, хирург, мануалист и структуролог.
2 months ago 00:06:13 1
✅Лечение позвоночника, без ударов и скручиваний❗Часть 1-я.
2 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 months ago 00:00:40 1
❤Благодарность пациента, после полного выздоравления 🌞☀🫶
2 months ago 00:26:58 1
НОД СССР: Реорганизация Генерального штаба НОД СССР ()
2 months ago 00:30:47 6
Пропал удар, упала мощность! Как починить перфоратор HR4001C. Ремонт перфоратора SDS MAX
2 months ago 04:38:05 1
Годы борьбы: как Гитлер пришел к власти
2 months ago 00:24:21 5
Войны СВЕТА-ответный удар , день и час ВСЕ ВМЕСТЕ ! Кто мы для чужих ? ! В моём сыне живёт бес !
2 months ago 00:02:59 1
Реабилитация панических атак - матрица здоровья #гаряев #матрицагаряева
2 months ago 00:42:28 1
Важные моменты для начинающих мастеров кузовного ремонта#bodyrepair
2 months ago 00:34:35 1
Что случилось с православной церковью в Украине? // Про раскол, бизнес-интересы и поляков | ВАДЖРА
2 months ago 00:00:59 1
7 советов от давления и панических атак #шишонин #здоровье #гипертония
2 months ago 00:01:00 1
Дыхание от стресса, тревог и панических атак #шишонин #дыхание #здоровье
2 months ago 02:48:24 1
Вести недели в 20:00 с Дмитрием Киселевым,
2 months ago 01:44:08 1
Как Porsche и VW ОБМАНУЛИ весь МИР. Картавые Истории