Упражнение Кегеля Для Женщин. Полное руководство. Уровень 1

Упражнение Кегеля восстанавливает женское здоровье и положительно влияет на ощущения во время сближения. Упражнения для тазового дна укрепляют наружные сфинктеры, внутренние связки и убирает застой крови в малом тазу. Метод Кегеля (kegel exercises), используется во многих комплексах, когда требуется тренировка мышц тазового дна. При этом каждый комплекс отличается уровнем сложности и уровнем подготовленности женщины. Мы рекомендуем пробовать разные комплексы и выбирать себе тот, который подходит лучше всего. Разумеется начинать нужно с самых простых упражнений. ПЛЕЙЛИСТ 00:00 ► Начало 00:54 ► Кому полезны упражнения Кегеля 02:15 ► Кому нужно проконсультироваться у гинеколога 02:48 ► Подготовка к выполнению упражнений 03:12 ► Как найти мышцы тазового дна 03:43 ► Техника выполнения упражнений 04:10 ► Комплекс упражнений Кегеля 04:20 ► Упражнение “Удержание“ 04:48 ► Упражнение “Сокращение“ 05:15 ► Упражнение “Лифт“ 07:05 ► Упражнение “Волны“ 07:56 ► Упражнение «Выдавливание» 08:25 ► Где можно выполнять упражнение Кегеля? ПОДПИСКА на канал: ССЫЛКА на это видео: #академияздоровья #здоровье #лечение ВИДЕО ПО ТЕМЕ ► Упражнение Кегеля Для Женщин. Уровень 1. Уровень 2. ► Тренировка Мышц Тазового Дна. Женское здоровье Уровень 1. Уровень 2. ► Упражнение Кегеля Для Женщин. Модификация БУТЫЛОЧКА Академия здоровья: Фитнес. @akademfitnes Академия здоровья: Питание. @akadempitanie