Крем-суп “Цветной“ (восполнение белка, клетчатки, железа, магния, цинка, меди, селена) — Рецепты

Подробно про обеззараживание продуктов говорю здесь: 1. 2. 🧼 Что такое сыродавленное масло? Подробности в этом видео: Данное блюдо для восполнения в организме (расчёт на весь объём блюда на основе примера порции из списка ингредиентов): • белка (~45 г) • клетчатки (~20 г) • железа (~15,5 мг) • магния (~660 мг) • фосфора (~1420 мг) • калия (~3150 мг) • цинка (~13 мг) • меди (~4,6 мг) • марганца (~4,2 мг) • селена (~42,4 мкг) • витамина A (~1670 мкг) • витамина K (~156 мкг) • витамина C (~205 мг) • витамина B1 (~1,1 мг) • витамина B6 (~1,8 мг) • других витаминов группы B Источник данных: сайт Рецепт крем-супа “Цветной“: Ингредиенты: • капуста цветная Х грамм (например, порция 400 г) • кешью 50% от Х • морковь 50% от Х • масло сыродавленное 10% от Х • приправы, перец и соль по вкусу Шаги: 1. Перебрать кешью, залить их чистой тёплой водой и оставить замачиваться на 6 часов. После замачивания хорошо их промыть (набухнут на 40%) вместе с цветной капустой и морковью водой из крана и обеззаразить все продукты в растворе антисептика до 6 часов. 2. После обеззараживания сполоснуть их чистой тёплой кипячёной водой. Средне нарезать капусту в кастрюлю, также высыпать в неё кешью, залить их водой выше уровня продуктов и поставить на огонь. После закипания варить 10 минут на среднем огне, тем временем крупно нарезать морковь, потом добавить её в кастрюлю, снова дождаться закипания и варить ещё 5 минут. 3. Затем убрать кастрюлю с плиты, оставить бульона по объёму столько, чтобы он слегка был выше уровня продуктов, остальное слить в отдельную миску. После этого добавить приправы (тоже обеззараженные), перец, соль и всё измельчить блендером, добавляя бульон или чистую воду до желаемой густоты. Оставить суп остывать до тёплого состояния. Переключить блендер на минимальную мощность, добавить сыродавленное масло, измельчить снова, проверяя солёность. 4. Крем-суп готов. Долго не хранить, желательно его съесть в ближайшие 24 часа. Запасные ссылки на это видео: • Ссылка на YouTube — • Ссылка на RuTube — • Ссылка на ВК — • Ссылка на Telegram — • Ссылка на Дзен — ■ Приглашаю в мою группу “Локус Аэреус“ в Telegram: Поддержите меня через моего бота-ассистента по имени Мира Хагг в Telegram: ■ #белок #клетчатка #железо #цинк #медь #селен #цветнаякапуста #кешью #морковь #кремсуп #безглютена #безлактозы #безсахара #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #веган #веганство #веганскиерецепты #лечение #очищение #похудение #похудеть #зож #еда #едадомашняя