Закаливание и бег. Бег зимой, как средство закаливания.

Бег налегке в морозную погоду прекрасное средство для закалки. При беге выделяется много тепла. В 10-20 раз больше, чем при покое. Его вполне достаточно, чтобы бегать в легкий мороз налегке. Начало зимы, легкий мороз. Это отличное время для закаливания. Одеваюсь на пробежку легко. Курточка и под ней легкая майка. Шапка и перчатки нужны. Без них теплопотери сильно возрастают. Еще дома делаю интенсивную разминку для разогрева. Бегу до ощущения тепла в теле. Обычно это 15-20 минут. Снимаю куртку