Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 3 упражнения и простой ТЕСТ
Если надоела боль в спине и пояснице, проверьте ЭТУ мышцу!
✅Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылке:
✅Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Если поясница начинает болеть, когда Вы долго стоите, сидите или идёте, обязательно досмотрите это видео до конца. Сегодня я Вам покажу 3 самых эффективных упражнения, чтобы снять напряжение или боль в спине и пояснице.
Этот комплекс упражнений от боли в пояснице очень простой и доступный для всех, БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнять его в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то со временем боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает после долгого пребывания в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:35 ТЕСТ
2:00 Из-за этих мышц болит поясница
2:43 Что нельзя делать?
3:13 ВАЖНО
3:44 1-е упражнение
4:32 2-е упражнение
6:40 Дополняем упражнение
9:57 Ещё раз дополняем
12:53 3-е упражнение
15:20 Другая сторона
16:13 Заключение
Не выполняйте упражнения, если у Вас болевые ощущения в области поясницы или ощущения дискомфорта!
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
Упражнения для коленей в любом возрасте
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
243
66
1 month ago 00:00:34 1
КАЗАХСТАНСКИЙ БОКСЕР УДИВИЛ ЗАЯВЛЕНИЕМ ОБ УЗБЕКЕ ДЖАЛОЛОВЕ!
1 month ago 00:14:21 1
Выход из РАБства РФ и Самоидентификация Разумного Человека! Лицензии РФ - это скрытый договор!
1 month ago 00:12:02 1
КОНОПЛЯ - КТО И ЗАЧЕМ ЕЁ ЗАПРЕТИЛ И ОБОЛГАЛ ? 7 причин выращивать техническую коноплю
1 month ago 00:03:29 1
ЭGO - Ты не плачь (Mood Video)
1 month ago 00:56:00 1
ПАСКОВ: ПУТИН ПОЛУЧИЛ УЛЬТИМАТУМ США. КУРСК: финал для ВСУ? ДЕБАТЫ: ВОЙНА ЗА Белый дом.
1 month ago 00:12:26 1
ТЫ СПОЕШЬ ВСЕ ПЕСНИ ЗА 5 МИНУТ
1 month ago 00:10:50 1
Европой правит адская царица
1 month ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
1 month ago 00:00:45 1
СУМАСШЕСТВИЕ - ВИДЕОЭНДОСКОП для СМАРТФОНА из FIX PRICE за 350 РУБЛЕЙ #shorts #тест #обзор
1 month ago 01:04:43 1
Мрачная тайна эволюции | ALI
1 month ago 00:06:08 1
Nirvana - Smells Like Teen Spirit (Cover на русском | RADIO TAPOK)
1 month ago 00:26:12 1
Чтение Библии на 20 Сентября: Псалом 81, Евангелие от Луки 2, Книга Иеремии 7, 8
1 month ago 00:19:53 1
ЧП, Россия - Новости, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня: Москва США
1 month ago 00:00:59 1
Как Дуров мешал Навальному
1 month ago 00:28:45 1
Дубай на БОГАТОМ: Отдых мечты в Address Beach Resort и обзор самого высокого инфинити бассейна!
1 month ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
1 month ago 00:33:42 1
Миллионы евреев ждут переселения на Белгородчину № 4899
1 month ago 00:05:20 1
Manowar - Warriors of the World (Cover на русском | RADIO TAPOK)
1 month ago 00:47:25 1
Взрывы в Ливане: cмертоносная электроника | Взрывы в Торопце: арсеналы закладывают как мины
1 month ago 00:37:55 1
Один из самых ненормальных коллекторов из которых я когда либо слышал. Банкротство физических лиц
1 month ago 00:46:47 1
МОШИАХ ПРИШЁЛ #ДОДОНОВА
1 month ago 00:53:03 1
Вот что вы теряете, используя готовый ансамбль струнных для аккорда | Киношная Оркестровка FL studio
1 month ago 00:16:16 1
Слово Отца Небесного “Бог переодевается в доспехи воина и отправляется на последнюю битву“ г