Тренировка лестницы, без нагрузки, с костылем на предплечье 01

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Поднимаясь по лестнице: Встаньте у подножия лестницы. Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли. Поднимаясь по лестнице, следуйте такой последовательности: - Крепко положите руку на перила, а костыль на бок - Согните пораженную ногу позади себя; - С силой протолкните вес через руки и поставьте здоровую ногу на ступеньку. - Наконец, поднимите костыли, чтобы соединить ногу на ступеньке. Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не достигнете вершины. Спускаясь по лестнице: - Держитесь за поручень и при необходимости используйте локтевые костыли. - Спускаясь по лестнице, следуйте такой последовательности: - Поставьте костыли на ступеньку, на которую вы собираетесь спуститься - Выставьте пораженную ногу вперед на следующем шаге - Затем с силой протолкните вес через костыли и/или поручни - Наконец, спрыгните здоровой ногой на ступеньку внизу Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не дойдете до дна. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Локтевые_костыли #Разгибание #Функциональная_практика #Реабилитация_походки #Независимый #Стоя #Степ #Все_тело