5 МИН ТОП УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ВЕРХА ТЕЛА - после тренировки, от усталости и напряжения
Много сидите? Есть боли в шее? Вы похожи на черепаху с круглой спиной и торчащей вперёд головой? Давайте растянемся! 🤍
Эту растяжку можно делать:
-после любой тренировки верха тела,
-после долгого сидения за рабочим столом, утром или перед сном (здесь нет «правильного времени»)
Чтобы:
-растянуть мышцы после тренировки, чтобы они быстрее восстанавливались,
-облегчить боль или скованность в конце дня,
-открыть грудь, мобилизовать позвоночник, растянуть плечи и спину.
Все упражнения будут лёжа на коврике, без упражнений стоя.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
119
30
2 weeks ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
2 weeks ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
2 weeks ago 00:00:39 1
Девочки, берегите мужчин #shorts
2 weeks ago 00:08:13 1
Ролик: Какой хороший муж ...урка. Плакат: Наше будущее вместе (белый, индус, араб)
2 weeks ago 00:12:35 1
что такое квантовые перерасстановки?
2 weeks ago 00:12:14 1
История Мирского Замка / Беларусь @YARIUS
2 weeks ago 00:17:48 1
2 серия. Что необходимо знать о пчелиной семье
2 weeks ago 00:11:59 1
КРЕМОВЫЕ БУЛОЧКИ на ПАСХУ! Булочка “ЛАКОМКА“ | Кулинарим с Таней
2 weeks ago 00:00:00 1
Стрим 138 “Ответы на вопросы“ - психолог Ирина Лебедь
2 weeks ago 00:10:26 1
КАК ЛЕГКО ИЗБАВИТСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Тестирую серию The Body Edition
2 weeks ago 00:03:24 1
TEMPEST - ’BANG!’ Music Video
2 weeks ago 00:04:05 1
TEMPEST - ’Baddest Behavior’ Music Video
2 weeks ago 00:36:25 1
Orpheus - Ascending [Full Album] (1968)
2 weeks ago 00:14:23 1
Snoop Dogg, Eminem, Dr. Dre - Fly High ft. DMX, Ice Cube, WC, Xzibit, B-Real, Method Man | 2023
2 weeks ago 00:00:47 1
Я просто беру 2 ИНГРЕДИЕНТА и получаю вкуснейший десерт
2 weeks ago 00:07:43 1
Итоги месяца - Март. World of Warcraft [WoW Sirus ] #sirus #сирус #wow #wow335 #вов
2 weeks ago 00:18:53 1
MINI СКВАЖИНА БЕЗ ТЕХНИКИ, ЗА ТРИ ЧАСА, ЗА 25 ТЫС. РУБЛЕЙ! И НИКАКИХ КОЛОДЦЕВ!
2 weeks ago 01:30:13 1
▶️ Красотка - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы
2 weeks ago 00:14:29 1
🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мира
2 weeks ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
2 weeks ago 00:08:27 1
You have never tasted such delicious meat, prepared in this way!
2 weeks ago 00:08:11 1
Модная мини сумка из джинс крючком за 1 час, так еще не пробовали 😍 Джинсовая сумка за 0 рублей 🔊
2 weeks ago 00:00:55 1
Это мой самый любимы рецепт классических пасхальных куличей
2 weeks ago 00:06:26 1
Пирог “Десятиминутка“ ПЕКУ пока закипает чайник ГЛАВНОЕ быстро и вкусно