«Не могу» или «не хочу»? Как самообман лишает нас контакта с собой

Однажды я дала своим студентам в университете задание: «Как только вам захочется сказать «я не могу этого сделать», заменяйте «не могу» на «не хочу». Поступайте так с каждым «не могу». Через две недели обсудим результат». И вот, мы встречаемся вновь. Студенты, шокированные результатами эксперимента, наперебой, с горящими глазами спрашивают меня: «как это работает?!». Для начала я попросила их поделиться, какие изменения в своём состоянии они наблюдали в ходе эксперимента. Собирательный отзыв нёс следующую смысловую нагрузку: Сначала было сложно признать то, что «я не не могу, а не хочу». Но, как только я стал говорить «не хочу», всё вставало но свои места. Ушло напряжение, тревожность, зажатость в теле, прошли головные боли, стал лучше спать, улучшилось настроение. Я думал, люди будут меня осуждать, давить, манипулировать. Но, как ни странно, этого не происходило. В большинстве случаев люди относились к этому с уважением. А самый ценный результат — это то, что я научился слышать свои истинные потребности и быть честным с собой. Это так легко и естественно. Я понял, как много энергии уходило на поиск оправданий, почему я «не могу» сделать то или иное. Причина оказалась одна — я просто не хочу и, оказывается, я имею на это полное право. На взаимоотношения это повлияло так, что меня перестали использовать и стали более уважительно относиться ко мне в целом. Меня не перестали просить о чём-то, от меня не отвернулись. А ещё я научился видеть через свои «не хочу» истинные причины отказа. Иногда это протест, который уходит корнями в детство, в котором я только сейчас стал замечать непроработанные травмы. И теперь я понимаю, с чем мне нужно работать, чтобы обрести психологическую зрелость. Пока я говорил «не могу», у меня не было возможности увидеть корень проблем, так как энергия уходила на поиск оправданий, в которые мне с усилием самому приходилось поверить. А ещё я понял, что все эти оправдания нужны только мне, чтобы отразить критику или вызвать сочувствие. Наверное, вы уже догадались, что произошло? Студенты, которые выполнили задание, на протяжении всего эксперимента были честны с собой. Ушло сопротивление и тревога, вернулось спокойствие. Всё встало на свои места. И да, всё настолько просто.