ПРЕСС СТОЯ ЗА 10 МИНУТ БЕЗ ПРЫЖКОВ, БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ / СЖИГАЕМ КАЛОРИИ ДОМА / для начинающих
Привет, красотки и красавцы!✨ Сегодня хочу сделать вместе с вами эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии. Эта тренировка на пресс стоя без прыжков, без бега, без приседаний и без скручиваний поможет сжечь 120 лишних калорий, проработать зону живота и боков. Комплекс упражнений стоя на пресс🔥
⠀
В сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть талию. Кардио-тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого очень мало времени на спорт. Чтобы сжечь 100-120 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут, чем больше вес, тем больше ккал вы сжигаете. Если хотите потратить 400-500 ккал повторите тренировку 4-5 раз🔥
Система тренировки “NOROK“: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений.
⠀
❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставят себя ждать😊👇
🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить, я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности 1300-2500 из привычных продуктов😊👍
📌Ознакомиться с отзывами, результатами моих клиентов и подробной информацией о рационах можно тут😊👇
⠀
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇
⠀
⠀
👆👆👆
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих.
⠀
🌿На канале вы найдете:
- Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься
- Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега
- Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов
- Упражнения для спины и красивой осанки
- Домашние тренировки на все тело
- Тренировки на пресс стоя
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
🔸Я в Яндекс Дзене:
🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured
⠀
#ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки
______________________________________________________
Музыка:
Track: Coopex - Over The Sun (Pt. 2) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
1522
464
2 weeks ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
2 weeks ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 weeks ago 00:19:05 1
Полицейский произвол в Альметьевске. Мне угрожали задержанием
2 weeks ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
2 weeks ago 00:04:06 1
“Как разговаривать с Киевом, с Зеленским?“ // Лукашенко в России отвечает на вопросы журналистов
2 weeks ago 00:04:14 1
ЛЮБЭ - Прорвёмся! (опера`)
2 weeks ago 00:16:17 1
Вся правда об амаранте. Сквален - супер польза. Показываем холодный отжим масла из семян амаранта.
2 weeks ago 00:02:12 2
AP$ENT - Можно я с тобой【RIGHT VERSION】♂ Gachi Remix
2 weeks ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
2 weeks ago 00:24:01 1
Как правильно СТОЯТЬ - БиоМеханика - базовый Мини-курс
2 weeks ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
2 weeks ago 00:08:43 1
Что будет с Россией, если взорвётся вулкан Эльбрус
2 weeks ago 00:21:08 3
Как сделать цемент своими руками
2 weeks ago 00:54:32 10
ТАЙНЫ ВЕКА 1992. 1. Психотронное оружие
2 weeks ago 00:26:33 1
История Саманты Смит. Девочка, ставшая послом доброй воли между СССР и США
2 weeks ago 00:10:02 2
За это УБИЛИ ЛЬВА РОХЛИНА - Вся правда об УРАНОВОЙ СДЕЛКЕ ( соглашение ВОУ-НОУ )
2 weeks ago 02:34:42 1
Просветление - Прямая трансляция
2 weeks ago 03:14:54 1
Мрачные натуралистические картины солдатского быта | Письма с фронта
3 weeks ago 00:02:22 1
Лобстер - Без улыбок (Official Audio)
3 weeks ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
3 weeks ago 00:09:07 1
Прорыв дамбы в Орске! Наводнение в Оренбурге сегодня город Орск полностью под водой
3 weeks ago 00:02:45 1
ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА от Дэна Вуттона про Кейт Миддлтон. Если это ТАК Меган Маркл и принцу Гарри КОНЕЦ
3 weeks ago 00:08:53 1
Превью Hellblade 2, слухи о Gears 6, геймплей Eternal Strands, Бэтмен от Monolith, релиз «Смуты»…
3 weeks ago 00:05:33 1
Как убрать живот в домашних условиях. Первый результат через неделю