Мой ПП Рацион на день | Рецепты с соковыжималкой Oberhof DRUCKEN Q-4

Шнековая соковыжималка Oberhof - Завтрак: 60 гр овсянки (у меня геркулес долгой варки), 30 гр орехов/ягод сушеных, 1 банан, 1 стакан молока ( у меня это соевое) Перекус: 1 банан, 1 яйцо, 2 ст.л. йогурта или мягкого творога, 3 ст.л. рисовой муки, 1/2 ч.л. разрыхлителя теста,. Обед: 600 гр фарша ( у меня это говядина 7,5% жирности), 150 гр гречки, 1 маленькая луковица, 1 яйцо, 1 морковь, зелень, для соуса 1 ст.л.томатной пасты, 1 ст.л. сметаны/йогурта, 2 стакана воды. Ужин: 2 куриные грудки, оливковое масло, приправы, бумага для запекания.