Изотоники и электролиты

Что такое изотоники и для чего их применяют.⠀ ⠀ Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.⠀ ⠀Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение:⠀ ⠀Влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса).⠀ ⠀Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.⠀ ⠀Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейромышечных взаимодействий.⠀ ⠀С потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, ⠀ ⠀Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л.⠀ ⠀Это может стать причиной таких симптомов, как, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.⠀ ⠀Если вы спортсмен, тренируетесь и не употребляете достаточно морской соли, то ваши мышцы будут слабыми.⠀ ⠀И уже не какой креатин вам не поможет, если у вас дефицит электролитов.⠀ В изотонических напитках есть:⠀ Калий, магний, кальций и натрий. И лучше всего когда они в виде цитратов.⠀ ⠀Электролит это вещество с электрическим зарядом, он помогает сердечной мышце поддерживать ритм.⠀ Он помогает всем мышцам сокращаться и расслабляться.⠀ Он нужен для проводимости нервов.⠀ ⠀Электролиты так же важны для водного баланса и удержания жидкости, снаружи и внутри клетки.⠀ ⠀Кроме того высоко углеводное питание истощает калий.⠀ Калий и магний это как свечи зажигания для митохондрий, помогающих вырабатывать энергию.⠀ ⠀Вы когда-нибудь слышали про хлорофилле, кровь растений, зеленое вещество, основа нашей крови железо, а хлорофилла магний и он зеленый.⠀ ⠀Он хорошо помогает при судорогах в мышцах и аритмии, он помогает усвоению белков.⠀ ⠀При их нехватки тренироваться по долгу вы не сможете. Создание идеально красивых форм тела! Фитнес тренер, нутрициолог. Мой телеграмм канал: