Система Спецназ. Комплексное Силовое упражнение КСУ.
Система Спецназ. Демонстрация выполнения комплексного силового упражнения. КСУ - развивает силу и выносливость бойца необходимые для рукопашного боя.
Физические нормативы приема в ЦсН ФСБ , которые принимают как правило все, это бег 100м не более 12 с, 3000м не более 11, 20, подтягивание не менее 20, отжимание, пресс и разножка в различных вариациях и на время, могут принять жим штанги собственного веса, КСУ, также плавание 100 м не более 1,20 мин. В конце спарринги с тремя партнерами по 3 мин. Основной задачей спаррингов стоит проверка воли к победе и выносливости, кто останавливает бой и отказывается от дальнейшего спарринга тому отказывают сразу в рассмотрении, не зависимо от других показателей.
КСУ-комплексно-силовое упражнение на перекладине(выход силой, подъем с переворотом, поднос ног, может выход силой заменён на подтягивание). Разножка-выпрыгивание с приземлением на разные ноги, руки за головой.
Физподготовка спецназа
- бег 3 км. - нужно выбежать из 12 минут. Все выбегают.
- или сто метров (13 секунд максимум), или челночный бег 10 по 10 метров (не больше 26 секунд).
- 20 подтягиваний
- 12 подъем-переворотов на турнике.
- 30 раз отжаться на брусьях.
- 60 отжиманий от пола.
- Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз.
- КСУ .
Комплекс силовых упражений). 10 отжиманий, сразу же после него без паузы - резкое подтягивание коленей к груди в упоре лежа, тоже 10 раз. Следом 10 раз прессс. И сразу же выпрыгивания - 10 раз. Это все повторяется 5 раз без остановки и передышки. В следующую неделю - все делается по 30 раз, но три круга, а не пять Наша группа В Контакте:
100 views
48
11
3 days ago 00:02:21 1
Группа Амура спецназа «Ахмат» использует в курском приграничье беспилотники с системами РЭБ — это по
3 days ago 00:01:50 8
Почему не получается выбить пистолет. Полицейский из Швейцарии Самозащита и рукопашный бой Система Спецназ Вадима Старова Тверь
3 days ago 00:02:18 25
Теряют меньше «птиц»: как группа Амура использует беспилотники с системами РЭБ в курском приграничье
3 days ago 00:02:21 36
Группа Амура спецназа «Ахмат» использует в курском приграничье беспилотники с системами РЭБ — это позволяет терять меньше «птиц»
4 days ago 00:02:21 9
КАК РАБОТАЮТ НА SUPERCAM БОЙЦЫ СПЕЦНАЗА «АХМАТ» @AptiAlaudinovAKHMAT
4 days ago 00:03:47 574
Видео от Вадим Старов Система Спецназ
4 days ago 00:00:22 432
Операторы БпЛА 63 отдельной роты спецназа 35 армии группировки Восток вскрыли передвижение западной РСЗО противника
4 days ago 00:43:17 13
ЗИО смотрит Виталия ДАНА(14 часть) про сравнение РОССИИ и США
5 days ago 00:00:46 55
Спецназ 5 гвардейской армии взбодрил “Иксом“ САУ “Богдана“ ВСУ на Времевском направлении.
5 days ago 00:01:59 11
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
6 days ago 00:00:46 19
#СВО_Медиа #Воин_DV
Спецназ 5 гвардейской армии взбодрил “Иксом“ САУ “Богдана“ ВСУ на Времевском направлении.
1 week ago 00:04:15 2.8K
🇷🇺🇺🇦 Однако, как справедливо отметили в комментариях, взрывов особо не замечается, что ставит под сомнение вариант с РСЗО и наме
1 week ago 00:00:59 648
Все-таки не «Рубеж» — еще раз показываем кадры того самого «Орешника», уничтожившего «Южмаш»
На кадрах видна работа новейшей ба
1 week ago 00:01:34 335
Рисковал собой, спасая товарищей
1 week ago 00:01:21 8
Защита против боксерской двойки Вадим Старов маятник рукопашного боя
1 week ago 00:04:09 15
Ближний Бой Спецназа Вадим Старов рукопашный бой Защита против ножа и биты. Боевые рефлексы
1 week ago 00:42:47 2.7K
Удары по России начались. Леонид Ивашов 20-11-2024
2 weeks ago 00:00:49 1
ВЗЯТОЧНКИКА ИЗ ЖКС БРАЛ СПЕЦНАЗ
2 weeks ago 00:12:01 9
Психология страха: техники Вадима Старова для работы со страхами. Комплексная Система Саморазвития
2 weeks ago 00:00:44 771
‼️🇷🇺🏴☠️За мгновенье до смерти: редкий кадр с goPro в Курской области
▪️За долю секунды до удара “Ланцета“ в легкую РСЗО Sivalk
2 weeks ago 00:06:11 9
Контроль эмоций. Вадим Старов семинар Москва-Сити курс Самогипноз. Аутотренинг 1 ступень Релаксация
2 weeks ago 00:03:06 26
‼️ ️Полные кадры вторжения наших спецгрупп в Черниговскую область под прикрытием ударов РСЗО
2 weeks ago 00:12:34 29
[Миша Боевой] ПРОВЕРКА DinoDrop С НОВОГО АККАУНТА | ВЫБИЛ ПЕРЧАТКИ С ЛОУ БАЛАНСА НА НОВОМ АККАУНТЕ!
2 weeks ago 00:13:54 32
Черный Гипноз и Боевое НЛП. Вадим Старов Бесконтактный бой Система Спецназ Внушение негативных галлюцинаций.Боевая Магия