Система Спецназ. Комплексное Силовое упражнение КСУ.
Система Спецназ. Демонстрация выполнения комплексного силового упражнения. КСУ - развивает силу и выносливость бойца необходимые для рукопашного боя.
Физические нормативы приема в ЦсН ФСБ , которые принимают как правило все, это бег 100м не более 12 с, 3000м не более 11, 20, подтягивание не менее 20, отжимание, пресс и разножка в различных вариациях и на время, могут принять жим штанги собственного веса, КСУ, также плавание 100 м не более 1,20 мин. В конце спарринги с тремя партнерами по 3 мин. Основной задачей спаррингов стоит проверка воли к победе и выносливости, кто останавливает бой и отказывается от дальнейшего спарринга тому отказывают сразу в рассмотрении, не зависимо от других показателей.
КСУ-комплексно-силовое упражнение на перекладине(выход силой, подъем с переворотом, поднос ног, может выход силой заменён на подтягивание). Разножка-выпрыгивание с приземлением на разные ноги, руки за головой.
Физподготовка спецназа
- бег 3 км. - нужно выбежать из 12 минут. Все выбегают.
- или сто метров (13 секунд максимум), или челночный бег 10 по 10 метров (не больше 26 секунд).
- 20 подтягиваний
- 12 подъем-переворотов на турнике.
- 30 раз отжаться на брусьях.
- 60 отжиманий от пола.
- Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз.
- КСУ .
Комплекс силовых упражений). 10 отжиманий, сразу же после него без паузы - резкое подтягивание коленей к груди в упоре лежа, тоже 10 раз. Следом 10 раз прессс. И сразу же выпрыгивания - 10 раз. Это все повторяется 5 раз без остановки и передышки. В следующую неделю - все делается по 30 раз, но три круга, а не пять Наша группа В Контакте:
4 views
48
11
2 months ago 00:00:33 1
Вадим Старов жесткий болевой прием на пальцы. Семинар в США, Лос-Анджелес Система Спецназ Самозащита
2 months ago 00:01:03 3
От подписчика:
2 months ago 00:04:30 1
Групповой бой в составе подразделения ОМОН, тактика и стратегия реального боя. Вадим Старов Спецназ.
2 months ago 00:00:38 1
Удар локтем и защита Вадим Старов Спецподготовка по рукопашному бою Система Спецназ Боевое САМБО
2 months ago 00:02:42 1
Это просто «Шквал»! Николай Цуканов поздравил ульяновский спецназ с днем рождения
2 months ago 00:20:55 1
Итоги дня от . Карантин в ульяновских школах, новые автобусы, производство сыров
2 months ago 00:06:46 1
Смертельные приемы Спецназа / Вадим Старов в армии учат убивать, а не драться/ Боевое САМБО СпН ГРУ
2 months ago 00:01:59 11
️«Это легко» – американский генерал призвал сделать Крым непригодным для жизни. Сделать Крым непригодным для существования там г
2 months ago 01:43:23 1
Боевая система Премьера Военная драма Боевик Русский фильм 2023 о спецназе
2 months ago 00:59:49 1
“ИЗВОР“ ПРОТИВ КРАВ-МАГА И СПЕЦНАЗА! Русский рукопашный бой (русский стиль) Михаила Грудева
2 months ago 00:00:47 36
Тихая охота белые грибы, боровики. Вадим Старов Нектариева пустынь Русский Стиль
2 months ago 00:00:15 1
Вадим Старов как бить на улице! Кулаком по корпусу. Основанием ладони по лицу. Инструктор Спецназа!
2 months ago 00:05:46 16
Видео от Вадим Старов Система Спецназ
2 months ago 00:00:07 120
Украинские БПЛА попытались атаковать несколько регионов России этой ночью.
2 months ago 00:00:17 83
Количество пострадавших после серии массовых взрывов пейджеров в Ливане возросло до 2800 человек — состояние около 200 из них оц
2 months ago 00:00:55 1
Урок мужества прошел в школе №5 города Алагир
2 months ago 00:00:11 14
🇾🇪🇮🇱 Йеменские хуситы взяли на себя ответственность за ракетную атаку на Тель-Авив.
2 months ago 00:00:15 49
В Минобороны РФ показали, как БПЛА «Ланцет» уничтожает очередную САУ «Krab» в Курской области
Польская самоходка была засечена
2 months ago 01:08:23 1
ОБВАЛ РУБЛЯ НАЧАЛСЯ?! СТАВКУ ПОДНИМУТ ВЫШЕ 20%! Юань уже дороже 13 рублей! Китай снова кинул Путина!
2 months ago 00:10:39 1
Рукопашный бой с оружием и голыми руками Спецназ ГРУ СССР. Вадим Старов тренировки АРБ в ВС РФ
2 months ago 00:03:51 1
Секрет болевых приемов Русского Спецназа. Вадим Старов техника Силовых захватов для бойцов ОМОН СОБР
2 months ago 00:02:56 23
УФК по Республике Крым продолжает оказывать помощь и поддержку участникам Специальной военной операции
2 months ago 00:13:29 1
ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В АРМИЮ
2 months ago 00:00:58 1.1K
Ланцет 83 гв ОДШБр уничтожил польскую САУ в Курском приграничье.