Паническая атака — это очень резкое и яркое проявление страха без соответствующего контекста. То есть в момент ПА тело реагирует так, как будто ему угрожает реальная опасность, в то время как окружающая обстановка находится в рамках штатной нормы.
В основе ПА лежит тревога, которая по каким-то причинам развивается до состояния острой паники. В самой тревоге нет ничего плохого, в норме любой из нас периодически тревожится. Но иногда этого чувства становится так много, что оно выплескивается наружу в форме панических приступов, которые имеют малое отношение к текущему или предстоящему событию и ситуации.
Для, того, чтобы справиться или хотя бы облегчить течение приступов, очень важно, во-первых, изучить физиологию панической атаки, а во-вторых, понять, как образуется и что питает тревожно-панический цикл.
В видео упоминаются книги:
«Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвид Карбонелл
«Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим» Джессика Браун
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи
«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарт Геддес
«Руководство по выживанию с тревогой» доктор Кирилл Сычёв
@dr_sychev
#паническиеатаки #тревожность #страх
0:00 Вступление
0:58 Что такое паническая атака
2:50 Как формируется негативный цикл тревоги
3:21 Что такое тревога
3:56 Что происходит, когда тревоги слишком много
4:36 Как тело реагирует на реальную угрозу
6:08 Что происходит после первой панической атаки
7:48 Что важно помнить и как вести себя в момент панической атаки
10:05 Как разобраться в причине страха
11:10 Вопросы для самотерапии
12:43 Самое важное в работе с паническими атаками
14:04 Книги по теме
Instagram:
Telegram:
Сайт:
15 views
46
4
4 weeks ago 00:03:36 1
Дубай после страшного наводнения, что происходит с планетой?
4 weeks ago 00:31:54 1
Гудини - Наркодилер, дважды В РОЗЫСКЕ, жил в лесу, ел гнилое мясо, администратор HYDRA/MEGA.
4 weeks ago 00:11:51 1
Страхи Японии породили абсурдные обвинения в адрес России
4 weeks ago 00:25:12 1
Как влюбить в себя ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП. ОТДАЛЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ ПРИ ВАШЕМ ПРИБЛИЖЕНИИ. Контрзависимость
4 weeks ago 01:17:14 1
Лучший вестерн Оружейник Стоит Посмотреть
4 weeks ago 00:01:54 1
Котенок и два очень страшных яблока
4 weeks ago 00:17:25 1
Про бегемота, который боялся прививок. 1966
4 weeks ago 00:55:22 1
Как убрать страх и начать действовать? Татьяна Буланова про женские деньги, 90-е и свою карьеру
4 weeks ago 01:27:46 1
Чистка планеты началась! Держитесь крепче – Екатерина Самойлова
4 weeks ago 01:07:32 1
История большого заговора. Кто и как захватил Россию
4 weeks ago 00:52:33 4
НАЧАЛО СБЫВАТЬСЯ Страшное Библейское Пророчество о Гибели Израиля и Мира в Третьей Мировой Войне!
4 weeks ago 00:13:16 1
Вода затопила месторождения радиоактивного урана. Экологи бьют тревогу. КТО ОБ ЭТОМ ГОВОРИТ?!
4 weeks ago 01:32:33 1
СУДМЕДЭКСПЕРТ Фатеева: ЗАГАДОЧНЫЕ ДЕЛА и ТАЙНА СМЕРТИ
4 weeks ago 00:04:22 2
polnalyubvi - Кометы (Piano Version)
4 weeks ago 00:03:45 1
Анна Егоян и Курбан Омаров - «Попробовать не молчать» (автор Яна Мкр).
4 weeks ago 01:08:35 1
ЭТО РЕАЛЬНЫЕ МИСТИЧЕСКИЕ ИСТОРИИ из жизни моего деда (или он меня обманул) 16+ Страшные истории
4 weeks ago 00:04:24 1
33 ПСАЛОМ | БЛАГОСЛОВЛЮ ГОСПОДА НА ВСЯКОЕ ВРЕМЯ | АРТ-ГРУППА ЛАРГО
4 weeks ago 00:00:25 1
«После боя по косякам ударим» -Птаха. Наше дело #shorts #рекомендации #птаха #нашедело
4 weeks ago 02:00:03 1
Вся орфография на ЕГЭ за 60 минут
4 weeks ago 00:54:54 1
Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
4 weeks ago 00:43:36 1
НЭ №9 Константин Машкин. Гипноз. Гипнотерапия. Гипнотические состояния
4 weeks ago 00:11:11 1
“Когда я боюсь, я Богу молюсь”. Страхи, и как с ними справляться.
4 weeks ago 00:22:17 1
Страшная ПРАВДА ГОРОДОВ 💥 или КТО загнал людей в ЧЕЛОВЕЙНИКИ 💥
4 weeks ago 00:13:09 1
ГОТОВЬТЕСЬ! ВСЕХ ОЖИДАЕТ МОЩНЫЙ УДАР! Спасайтесь! Страшные предсказания