Как развить гибкость/упражнение для подвижности суставов.

Наша молодость определяется гибкостью позвоночника и суставов. 🧘 Это комплексное упражнение“ Собака мордой вниз“ подключает в работу плечевые суставы, тазобедренные и голеностопные. Прекрасно подходит как самостоятельное мини-занятие. Станьте в упор лёжа, ноги поставьте чуть шире бедер, кисти под плечами. Втяните живот и сожмите ягодичные мышцы. Медленно начните подавать таз назад вместе с плечами. Остановитесь в тот момент, когда почувствуете, что дальше не можете. Задержитесь в этом положении на полсекунды. Если сильно тянет по задней поверхности бедра - согните колени и продолжайте делать. Каждый раз принимайте пятки к поверхности. Это упражнение делайте от 5 до 10 повторений. Оно поможет развить гибкость суставов, уберет скованность в грудном отделе, улучшит кровообращение в шейном отделе, а значит усилит приток кислорода к клеткам головного мозга. После травмы или воспалении седалищного нерва успокоит боль, хотя, поначалу она будет ощу