ТАК ЕЁ МАЛО КТО ГОТОВИТ , А ЗРЯ ! ОБАЛДЕННО ВКУСНАЯ ГРИБНАЯ ОВСЯНКА! ХУДЕЕМ ВКУСНО И НЕ СКУЧНО !

Друзья , мы с мужем любители овсянки и готовим её разными способами , сегодня предлагаю Вашему вниманию очень вкусный и простой рецепт грибной овсянки : ************* ГРИБНАЯ ОВСЯНКА: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал лук репчатый 130 грамм -52 ккал морковь 100 грамм -40 ккал грибы любые (у меня замороженные) 400 грамм -88 ккал овсяные хлопья 130 грамм -468 ккал вода 550-600 мл мл соль по вкусу -0 ккал куркума пол чайной ложки -2 ккал паприка пол чайной ложки -2 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1140 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 761 ККАЛ , ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 67 ккал наша порция 350 грамм на 235 ккал . ********* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 грибная овсянка 11 00 фрукты и творог 14 00 грибная овсянка 18 00 отварная куриная грудка и овощной винигрет *********** КАК Я СЧИТАЮ КИЛОКАЛОРИИ ************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******** #кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#какпохудетьвсешаги#