Простая медитация при ходьбе: быстро снять стресс и расслабиться. Лучшая медитация для новичков
Мои лучшие курсы по медитации - без оплаты, которые я рекомендую новичкам:
Мой самый новый курс для новичков “Волшебный Пендель“ - пять занятий по медитации:
“Просто Начни“ - еще один качественный курс для начинающих:
Сегодня решил поделиться с тобой пользой - научу тебя еще одной разновидности медитации - при ходьбе.
Ты знал вообще, что медитация бывает не только сидя, но и при ходьбе?
И на моих ретритах мы как раз чередуем медитацию при ходьбе и медитацию сидя - они отлично дополняют друг друга.
Сам удивляюсь, как так получилось, но я почему-то ни разу не делился с тобой этой техникой!
Хотя я сам очень люблю ходячую медитацию и для многих людей она становится настоящим открытием!
Пожалуй, это самая простая (но от этого не менее эффективная!) техника медитации - она подходит абсолютно всем, получится даже у совсем новичков!
И вот еще что важно: в отличие от сидячей медитации - при ходьбе не возникает физического дискомфорта в теле!
Тебе даже подушка для медитации не нужна! Все, что нужно - это пространство, достаточное чтобы сделать 5-7 шагов в одну сторону и обратно.
Эффекты ходячей медитации:
- Всего за несколько минут успокаивает ум
- Помогает расслабиться, снимает стресс
- Улучшает телесную осознанность, центрирует
- Улучшает концентрацию, проясняет сознание
Я записал для вас обучающий ролик, в котором подробно объясняю, как выполнять технику ходячий медитации - даю подробные инструкции и объясняю нюансы, так чтобы у вас все точно получилось!
Искренне хочу, чтобы ты попробовал.
Отправляй ссылку на этот ролик тем знакомым, кто давно хотел познакомиться с медитацией, но все откладывал.
Медитация при ходьбе - это, возможно, лучший способ познакомить скептика с азами практики осознанности.
Человек всего за несколько минут чувствует эффект и на своем опыте убеждается, что практика медитации — это не про чакры и “третий глаз”, а набор простых и понятных упражнений, которые реально помогают остановить “мыслемешалку”, замедлиться и успокоиться.
Желаю, чтобы больше людей узнали об этой эффективной технике снятия стресса и саморегуляции.
***
Автор ролика - Игорь Будников.
Пара фактов обо мне:
Лидер направления mindfulness медитации в России. Mindfulness - это не религиозная медитация, ну то есть не про чакры и “третий глаз”, а про научный подход.
Красный диплом МГИМО, семь лет карьеры в международной юридической фирме и как побочка “успешного успеха” - депрессия, выгорание.
Десять лет назад я уволился и решил найти свое предназначение и дело, которым буду гореть.
И вот в итоге - преподаю уже более 10 лет медитацию, обучил более 300к студентов, 14 миллионов просмотров на ютюбе и 3 миллиона прослушиваний моих медитаций, мои статьи публикуются в РБК, Inc., Rusbase, Sostav, Theory&Practice.
Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана», в котором провожу ретриты.
Помимо своего центра провожу ретриты по медитации по всему миру, в основном - для предпринимателей.
***
Содержание:
00:04 Как быстро успокоиться и снять стресс?
01:56 Суть практики, которая помогает успокоить ум и расслабиться
09:19 Подготовительные упражнения - несколько упражнений, которые помогают подготовиться к практике
12:07 Практика медитации при ходьбе - как выполнять практику
20:05 Какой эффект может быть от выполнения практики?
24:47 Такую практику я даю на своих ретритах - как раз сейчас провожу один из них на инновационном курорте “Первая линия“
27:37 Почему важно уделять внимание ментальному здоровью?
1 view
96
27
7 months ago 01:04:02 1
ОБ АДАМЕ И ЕВЕ, О КАЛИ-ЮГЕ, ОБ ИИСУСЕ И О НЕВЕЖЕСТВЕ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Лекция.
7 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы
7 months ago 03:57:12 1
лечебная музыка для сердца и сосудов - Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
7 months ago 00:05:58 1
Просветление: Выход Сознанием за Пределы Физического Тела ❤️ Ливанда 💎
7 months ago 01:07:53 1
КАК ПОЗНАТЬ ТАНТРИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ - ТРАНСФОРМАЦИЯ. ТАНТРА
7 months ago 01:09:10 1
Какое значение имеют в жизни мелочи. Счастье в простом | Ошо
7 months ago 01:15:17 1
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
7 months ago 00:15:37 1
Как научиться видеть ауру человека. Простая техника ви́дения биополя и энергии. Ведич
7 months ago 01:10:42 5
Физик и нейрофизиолог о природе времени // Алексей Семихатов, Святослав Медведев, Софико Шеварднадзе / Просто о сложном
7 months ago 00:15:27 1
Техника «Я ЭТО УЖЕ ИМЕЮ» на каждый день и все, о чем мечтаешь, сбудется
7 months ago 01:08:06 1
Мария Миногарова - о кибербуллинге, фобиях, моде и маме-модели
7 months ago 05:16:52 1
Самадхи 2.0 Samadhi / САМАЯ ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ЛУЧШЕГО ФИЛЬМА О ПРОСВЕТЛЕНИИ
7 months ago 00:05:29 1
Установи себе ЗАЩИТУ за 5 минут - просто смотри
7 months ago 00:18:52 1
☯️ КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД / Что Ожидает Нас и Нашу Планету / Выход из Матрицы / Правда о Мире
7 months ago 01:52:54 1
ПОЛОЖЕНИЕ ЖИВОГО СУЩЕСТВА ВО ВСЕЛЕННОЙ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Лекция-семинар.
7 months ago 01:29:45 1
Матрица Гаряева для Сердца и Сосудов 💗 Звуковой массаж Сердечной Чакры 💚 Сила Любви
7 months ago 00:07:46 1
Говорите Это Ежедневно 💯 Это Просветлит Ваш Ум 🧠 Как Изменить Свою Реальность
7 months ago 00:20:23 1
Начни МЕДИТИРОВАТЬ за 10 Минут ⌚ Простой СЕКРЕТ для Начинающих
7 months ago 01:15:48 1
Онлайн-медитация с Мастером Имрамом / 26 августа 2023
7 months ago 01:11:26 1
Инна Марунина: «Слабость — самая великая сила женщины»
7 months ago 01:34:12 1
ОШО. Тайна тайн. Глава 3 - Мгновение ока
7 months ago 02:00:40 1
Шаманские барабаны и диджериду. Глубокий Шаманский транс. Музыка исцеления
7 months ago 00:15:39 1
ШАВАСАНА. ЙОГА НИДРА. Полное расслабление. Медитация перед сном | Лина Семина
7 months ago 03:33:36 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #51