Как правильно тренировать спину?

👆И САМОЕ ГЛАВНОЕ: ПРИ ЛАТЕРАЛЬНОМ ОТВЕДЕНИИ ЛОКТЯ В СТОРОНУ-НАРУЖУ, РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ВО ВНУТРЬ, СУЖАЯСЬ К СЕРЕДИНЕ ПОЗВОНОЧНИКА, НИЗ ШИРОЧАЙШИХ(подвздошная область). УМЕНЬШАЯ ЕЕ РАБОТУ ДО МИНИМУМА. Поэтому правильным выполнением пуловеров строят огромные спины. Широкая вертикальная тяга, задействует больше верх широчайших, то есть частично задействует широчайшие. Вертикальный широкий хват, как правило необходим для доработки уже развитой широчайшей. Поэтому для новичков, вертикальные тяги обратным, параллельным, средним и узким хватом это “наше все. Но исключения всегда есть.