Вред Любого Мяса Рыбы Яиц Сыра Как Насчет Того Чтобы Съесть Немного Мяса Доктор Майкл Грегер УМНОЕД

А как насчет того чтобы съесть немного мяса - доктор Майкл Грегер 🦞 Растительные диеты и диабет мы десятилетиями знали что растительная диета может защитить от диабета Исследования проведенные полвека назад показали что те кто ели мясо один или несколько дней в неделю имели значительно более высокий уровень диабета и чем чаще употреблялось мясо тем чаще возникало заболевание И это после контроля веса Таким образом даже при том же весе у тех кто ел больше растительной пищи был лишь небольшой процент случаев диабета Во всяком случае вегетарианцам следовало бы больше болеть диабетом только потому, что кажется что они живут намного дольше таким образом у них было больше времени для развития таких хронических заболеваний но нет очевидно более низкие показатели смертности и болезней 🦞 Как вы можете видеть в моем видео растительные диеты и диабет мы десятилетиями знали что растительная диета может защитить от диабета исследование проведенные полвека назад показали что те кто ели мясо один или несколько дней в неделю имели значительно более высокий уровень диабета и чем чаще употреблялось мясо тем чаще возникало заболевание и это после контроля веса таким образом Даже при том же весе у тех кто ел больше растительной пищи был лишь небольшой процент случаев диабета во всяком случае вегетарианцам следовало бы больше болеть диабетом только потому что кажется что они живут намного дольше Таким образом у них было больше времени для развития таких хронических заболеваний но нет очевидно более низкие показатели смертности и болезней перенесемся на 50 лет в исследовании адвентист 2 в котором приняли участие 89 тысяч человек и мы видим постепенное снижение заболеваемости диабетом По мере того как кто-то ел все больше и больше растительной пищи до 78 процентов снижения распространенности среди тех кто есть только растительную пищу на основе защита нарастала постепенно По мере того как человек переходил от ежедневного употребления мяса к употреблению мяса еженедельно просто к рыбе к отказу от мяса а затем к отказу от яиц и молочных продуктов с течением времени вегетарианские диеты были связаны со значительно более низким уровнем заболеваемости диабетом что указывает на потенциал этих диет в борьбе с нынешней эпидемией диабета мы видим тоже ступенчатое падение показателей другого ведущего убийцы высокого кровяного давления Чем больше доля растительной пищи тем ниже уровень гипертонии и то же самое с избытком жира в организме единственный диетической группой не имеющей в среднем избыточного веса были те кто придерживался диеты состоящей исключительно из растительной пищи Но опять же наблюдалось такое же постепенное снижение с все меньшим количеством продуктов животного происхождения Это говорит о том что это не Чёрное белое не Все или ничего любые шаги которые мы можем предпринять в этом секторе более здорового питания могут принести значительную пользу а как насчет действительно здоровой диеты с небольшим количеством мяса не лучше ли Вообще его не есть в прошлом году мы получили новое понимание с Тайване азиатские диеты в целом как правило содержат меньше мяса и больше растительной пищи по сравнению Западной диетой но до сих пор не было известно будет ли ди полностью исключающая мясо и рыбу еще больше усилит защитный эффект растительной диеты традиционно у азиатского населения был низкий уровень диабета но с тех пор возникла эпидемия диабета которая похожа совпало с увеличением потребления мяса животного Белка и животных жиров но вестернизация азиатских диет также принесла с собой много фастфуда и вредной еды таким образом исследователи из национального университета не хотели просто сравнивать вегетарианцев с типичными мясоедами и так они сравнили буддийских вегетарианцев с буддийскими не вегетарианцами питающимися традиционными азиатскими диетами они ели мало мяса и рыбы при этом женщины ели примерно Одну порцию в неделю А мужчины ели порцию каждые несколько дней это всего 8 процентов потребления мяса в США и 3 процента для женщин вопрос Лучше съесть 3 процента или ноль процентов и снова обе группы ели здоровую пищу например нулевое потребление га и в любой группе несмотря на сходство в их диете и с учетом веса семейного анамнеза физических упражнений и курения у мужчин употребляющих вегетарианскую диету была вдвое меньше случаев диабета А у женщин вегетарианцев только четверть таким образом даже среди населения которое придерживается растительной диеты с небольшим количеством мяса и Рыбы истинные вегетарианцы которые полностью избегают мяса животных но при этом употребляет больше здоровой растительной пищи имеют более низкие шансы на преддиабет и диабет после учета других факторов риска Они хотели разделить их на веганство и авалакта вегетарианства как в исследовании адвентист-2 но не смогли потому что в группе веганов вообще не было случаев диабета 🐟 Пифагор был против употребления рыбы человеком 🎏 А как насчет того чтобы съесть немного мяса доктор Майкл Грегер