10-ти минутная тренировка в планке

10-ти минутная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело ? Польза планки: Планка позволяет: ?Сделать ягодицы крепкими и упругими ?Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи ?Укрепить все группы ножных мышц ?Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода. ?Укрепить мышцы рук ⠀ Вы можете стоять в планке в любое время дня. Единственный момент, перед выполнением нужно немного размять мышцы. Желательно повторить весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов!