30 - минутная тренировка на ноги и бёдра для девушек дома.

Катаболическая программа, направленная на похудение и формирование красивых и стройных ног. Обязательное условие - соблюдение правил питания в дни тренировок: 1. Употреблять белок можно за 5 часов до и после тренировки, 2. За 3 часа до и через 3 после неё можно есть фрукты, салаты, сложные углеводы, 3. Исключить из своего рациона сладкое, мучное, солёное и копчёное. 4, Употребляйте 500-600 грамм в день свежих овощей и фруктов. 5. Исключите все газированные и сладкие напитки полностью из своего меню. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю по 60 минут. Включайте этот комплекс в свою тренировку. Реальный результат вы увидите через 2 -3 месяца. Подписывайтесь на мой инстаграм :