ИЗБАВЬСЯ ОТ БЕССОННИЦЫ: секрет циркадных ритмов | Сколько часов надо спать?
Записаться на диагностику:
------
Сон - биологический процесс, который необходим всем живым существам на Земле.
Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной.
Быстрая фаза сна связана с активными движениями глаз и сновидениями.
Медленная фаза сна характеризуется расслаблением тела и отсутствием сновидений.
Циркадные ритмы - внутренние часы организма, регулирующие активность и сон.
Мелатонин - гормон, регулирующий циркадные ритмы и сон.
Свет играет важную роль в настройке циркадных ритмов.
Аденозин - вещество, вызывающее сонливость и регулирующее циркадные ритмы.
Двухфазный сон - сочетание длительного ночного сна и короткого дневного отдыха.
Кофе конкурирует с аденозином за посадочные площадки в мозге.
Фазы сна чередуются и формируют циклы, которые длятся в среднем 1,5 часа.
Для полноценного восстановления организма необходимо минимум 4 цикла, а для взрослых - 5-6.
В медленной фазе происходят биохимические процессы, очищение мозга, сортировка информации, формирование новых связей.
В быстрой фазе формируются новые импринты в мозге, логическое мышление, эмоциональные реакции и творчество.
В утробе плод спит и двигается, набирая информацию.
Новорожденные дети спят долго, около 20 часов, затем переходят на 12-часовой сон.
Подростки хотят подольше посидеть за компьютером, что влияет на их сон и эмоциональное состояние.
Взрослым необходимо минимум 6 часов сна, пожилым людям - 8 часов.
-----
FEA CLINIC - персональное сопровождение к красоте, стройности и здоровью.
Это современный онлайн-сервис превентивной медицины, направленный, в первую очередь, на сохранение Вашей энергии, молодости и красоты, а также на снижение рисков развития заболеваний.
2000 женщинам мы помогли стать энергичнее, моложе, сексуальнее
~1000 разработано индивидуальных программ
6 профессионалов в нашей команде: интегративные врачи, нутрициологи, зож коучи и психологи по пищевому похудению
20 специалистов смежных направлений ежедневно трудятся над созданием программ и продвижением нашей миссии
Записаться на диагностику:
Telegram:
VK:
Instagram:
YouTube: @FEAclinic
RuTube:
Дзен:
#сон #бессонница #пользасна
1 view
333
87
3 weeks ago 00:59:09 1
Невидимые соседи, убивающие семью. Как от них избавиться?
3 weeks ago 00:11:14 1
Что скрывает Роман Абрамович? О связи олигарха с террористами говорят в Сети
3 weeks ago 00:33:34 1
Максим Шингаркин, политик, ведущий эксперт по борьбе с экстремизмом. Разоблачение? Кириенко и Чубайс
3 weeks ago 00:28:44 1
Урок 2: почему заболели именно вы?
3 weeks ago 00:23:40 1
Грязь в России: откуда она берётся и как от неё избавиться? | Пыль в городах, мусор, благоустройство
3 weeks ago 00:09:05 1
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
3 weeks ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
3 weeks ago 00:22:06 1
11 вещей, которые вы должны тихо ИСКЛЮЧИТЬ из своей жизни | СТОИЦИЗМ
3 weeks ago 00:00:56 1
ШКОЛА ПОДАЛА В СУД НА РОДИТЕЛЯ! | Как в США избавляются от противников гендерной повестки #shorts
3 weeks ago 00:02:17 1
Хор Сретенского монастыря “Отче наш“ музыка Максима Фадеева
3 weeks ago 01:23:39 1
Как избавиться от любовницы мужа?
3 weeks ago 00:00:10 1
ЖИТЬ НУЖНО С ТЕМ, КОГО ЛЮБИШЬ И КТО ТЕБЯ ЦЕПЛЯЕТ #лабковский #лабковскиймихаил #лекциилабковского
3 weeks ago 01:12:47 1
Как избавиться от катаракты или не допустить её появления
3 weeks ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
3 weeks ago 00:05:41 1
За 5 минут избавиться от ОТ ХОЛКИ. Жаль что раньше этого не знала, сколько мучилась. ГОРБИК НА ШЕЕ
3 weeks ago 00:04:32 1
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ КЛЕЩЕЙ РАЗ и НАВСЕГДА! Обработка теплицы от паутинного клеща - злого врага огорода!
3 weeks ago 00:03:01 1
5 настоек трав для успокоения От бессонницы Для сердца
3 weeks ago 00:11:19 1
ТЛЯ НА УЧАСТКЕ? ПРИШЛО ВРЕМЯ ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ!
3 weeks ago 00:18:08 1
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
3 weeks ago 00:06:23 1
“АРГО“ . Ансамбль “Иверия“ Фан клип по сериалу “Ясон и аргонавты“
3 weeks ago 00:03:35 1
ВОТ ПОЧЕМУ В МОЕЙ ТЕПЛИЦЕ НЕТ ПАУТИННОГО КЛЕЩА. Распознать и побороть паутинного клеща на огурце.
3 weeks ago 01:08:05 1
Школа изучения Псалтири. 5 занятие 4 Псалом. Как избавляться от страстей. Священник Валерий Сосковец
3 weeks ago 00:17:52 1
Как облегчить труд в огороде. Я избавилась от травы на дорожках и грядках. Не рыхлю.Сократила полив
3 weeks ago 01:24:13 1
2 000 000 РУБЛЕЙ чистой выручки! / Учимся избавляться от страхов и масштабировать свой бизнес!