Меню 1400 ккал для ПОХУДЕНИЯ😍 | Дневник питания ПП еда рецепты

Меню 1400 ккал для ПОХУДЕНИЯ😍 | Дневник питания ПП еда рецепты Электронная почта peters-vika@ Инстаграм ? ------------------- КБЖУ за День: К- 11389 Б- 130,6 Ж- 43,9 У -111,8 ====== Завтрак- Творожная запеканка с клубникой творог 5% 180 гр сметана 40 гр сахзам фит парад № 7 -2 шт яйцо 1 шт кукурузный крахмал 35 гр клубника 35 гр ванилин ====== Обед - Шашлык Люля-кебаб на обед и на ужин фарш из филе куриной грудки 270 гр сыр 20 гр соль, специи 50 гр макарон из полбы сварить в подсоленной воде ====== Перекус - Борщ на перекус и ужин свекла 180 гр капуста 140 гр морковь 80 гр лук 60 гр чеснок 2 зубчика томатная паста 30 гр соль, специи по вкусу тыквенные семена очищенные 30 гр ====== Ужин - Шашлык Люля-кебаб 2 часть Борщ 2 часть ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал Меню 1400 ккал Меню 1400 ккал