“Ты и я - мы вместе с спортом“
Комплекс упражнений:
1. Полукруг головой влево (вправо)
2.Руки вверх перед собой ,развести через стороны вниз.
3. Правое плечо вперёд (руки на бёдра),затем левое и назад поочередно.(2 раза)
4.руки с выпадами вверх в стороны,с пружинкой.
И.п. - стоя,руки у груди согнуты в “кулак“,ноги на ширине плеч.
В: 1. - присесть(пружинка)
2. - выпрямиться с наклоном в право(влево),руки в сторону - вверх,кулаки разжать (4 раза).
5. Рывки руками у груди и с поворотом в стороны (4 раза).
6. “Волчок“ - кружение вокруг себя в право,влево. Руки на бедрах, играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно.
7. Степ
- Правая нога на степ слева,поднятие рук вверх с хлопком
- левая нога на степ с права,поднятие рук вверх с хлопком.(4 раза)
- Сойти со степа вправо - руки на пояс,встать на степ по середине - руки в стороны, сойти со степа влево - руки на пояс.
8. Шагом влево вокруг степа (1 раз)
9. Наклоны в стороны,рука над головой (2 раза)
10. Наклоны вперед,руки в стороны, ноги шире плеч (2 раза)
11. Поднятие ног скрёстно к локтю ( правая рука - левая нога и наоборот) 4 раза
12. Наклон вперёд ( имитируем обтирание)
13. Повторить 11 и 12 упражнения.
14. Руки на бёдра, играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно.
15. Приседания (руки вперёд) 3 раза.
16. Наклон вперёд ( имитируем обтирание).
17. “Мельница“, руками на степе.
18. Полукруг головой влево, вправо ( 4 раза).
19. Покачивания в стороны с подниманием плеча, ставя ногу на носок.
20. “Волчок“ - кружение вокруг себя вправо влево.
21. Руки на бёдра играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно.
22. Стоя лицом к степу - бег на месте.
23. Поворот влево - бег на месте.
24. Поворот лицом к степу - бег на месте.
25. Поворот вправо - бег на месте.
26. Поворот лицом к степу - бег на месте.
27. Встать на степ и сделать глубокий вдох.
41 view
1359
295
3 weeks ago 00:23:42 4
Чтение Библии на 12 Апреля: Псалом 102, Евангелие от Луки 14, Иисус Навин 15, 16
4 weeks ago 00:26:53 2
ДОМ-Змея на 10 квартир — обзор!
4 weeks ago 00:52:25 1
В России рухнут зарплаты?/ Как не попасть в красную зону банков/ Когда прекратятся спам-звонки?
1 month ago 01:39:30 3
Баста. Интервью в Антарктиде. Жена, семья, бизнес, вера
2 months ago 00:03:22 1
Полина Гагарина - Кукушка (OST Битва за Севастополь)
2 months ago 01:59:31 37
Золотые хиты ВИА семидесятых. Сборник лучших песен
3 months ago 00:54:01 7
«Нашествие»: как танки сменили Земфиру, Макаревича и БГ на главном рок-фестивале страны
4 months ago 00:18:51 1
ЧП, Россия - Новости, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня: Москва США
4 months ago 00:18:52 4
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Снегопад США Пожар Европа Шторм
4 months ago 00:01:15 1
Одни из Нас (2 Сезон) — Русский тизер 2 (Субтитры, 2025)
4 months ago 00:30:21 1
ТЕЛЕЦ - ГОРОСКОП - 2025 / ДМИТРИЙ ШИМКО
4 months ago 00:04:44 1
Такая прямая | RYTP
4 months ago 02:20:16 1
Мытарства блаженной Феодоры. Житие преподобного Василия Нового († ок. 944). Память 8 апреля
4 months ago 00:49:20 1
ГЕМАТРИЯ- ТАЙНА БУКВЫ И ЧИСЛА, САКРАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ, БУКВИЦА, НУМЕРОЛОГИЯ, МУДРОСТЬ ВЕЛИКИХ ПРЕДКОВ
4 months ago 01:18:45 1
🍯 ФАБРИКА С СЕКРЕТАМИ производства ФАРФОРА / АртМодерн
6 months ago 00:02:59 1
Ольга Бузова - Делать Добро Lyric Video Премьера 2022
6 months ago 00:44:23 1
Художник Эдуард Кочергин: «Извините, я хранитель памяти»
6 months ago 00:01:14 1
Микки, последний из четырёх ...
6 months ago 01:06:42 1
Обитель Веры и Любви Царская преемственность
6 months ago 00:15:01 1
Мощное ИЗГНАНИЕ Врагов, Сплетников, Завистников | Обезвредь Своих НЕДРУГОВ
6 months ago 01:19:44 1
Предыстория СВО без мифов и пропаганды (715 TEAM обзор)
6 months ago 01:38:14 1
Игорь ТАЛЬКОВ — ЛУЧШИЕ ПЕСНИ /Видеоальбом/
6 months ago 00:09:53 1
Средство №1 от приступов подагры, которое есть у каждого👍
6 months ago 00:01:53 1
Окно. стихи М. Цветаевой, музыка М. Таривердиева, исп. Е. Камбурова. Картины В. Губарева.