Проработка и включение в двигательный стереотип ходьбы средней ягодичной мышцы

Разместить на подвздошных костях (не на пояснице, а на уровне верхней части крестца) ремень для йоги с подвешенным к нему грузом (до 2кг) на уровне середины голени. Выполнить несколько подходов ходьбы, стараясь сделать ее максимально естественной. Удерживать в тонусе мышцы внутреннего корсета, плечи дорасслаблять, ориентироваться на ощущение включения средней ягодичной мышцы в удержание осанки при ходьбе. 4 подхода по 30 сек через 10 сек отдыха.