Шри Матаджи показывает как поднимать Кундалини и делать бандан. Вшитые субтитры

Шри Матаджи показывает как поднимать Кундалини и делать бандан: Давайте защитим себя банданом после поднятия нашей энергии Кундалини. Подъём Кундалини, внимание на вашу Сахастрару, не закрывайте ваши глаза, теперь откиньте вашу голову назад: один узел руками над головой, Второй раз делайте снова также, сидите прямо, поднимайте руки выше уровня вашей головы, два раза, (два узла). Три узла. Теперь бандан: один, два, делайте это как следует, последовательно, три, всем нужно делать это как следует, пожалуйста, четыре, пять, постарайтесь делать это синхронно со Мной, шесть, семь. Всё же нет, вы не сделали это как следует, мы все вместе должны это делать в одном ритме. Давайте сделаем это снова: один, медленно, два, с вниманием на Сахастраре, три, как делаю Я, четыре, пять, хорошо, шесть, внимание на Сахастраре, семь.