Сколько, как и почему нужно тренироваться? Какие тренировки выбрать, чтобы похудеть? Мои тренировки.

“Всё, что не функционирует, умирает,“ - фраза А.В. Лысова - известного и выдающегося профессора медицины, и я полностью поддерживаю его. Зачем телу обеспечивать и питать ткани, которые не работают? Для того, чтобы Ваше тело полноценно работало и жило, нужно, чтобы оно очень хорошо двигалось. “Движение - это жизнь, а жизнь - это движение“ - моя любимая фраза. Почему спорт так нужен для здоровья? В чем его роль в развитии тела, энергетики и очищении? Сколько раз нужно заниматься спортом и как долго? Какие тренировки лучше и как тренироваться? Что дает фитнес телу? Отвечаю на эти и другие вопросы, рассказываю о собственном опыте оздоровления с помощью включения тренировок в своё оздоровление. Таймкоды: 00:00 Вступление 00:12 Второй пазл здоровья - регулярные тренировки 01:45 Зачем заниматься спортом? Что даёт спорт телу? 02:50 Каким спортом лучше заниматься? Что выбрать? 03:39 Как часто заниматься спортом? Сколько раз в неделю? 06:40 Как нужно тренироваться? 08:20 Почему не получается похудеть? Как похудеть? 09:55 Что лучше - аэробные или анаэробные нагрузки и чем они отличаются? 10:08 Что такое аэробные нагрузки? Примеры. Для чего нужны. 11:41 Что такое анаэробные нагрузки? Примеры. 13:12 Как часто заниматься? Сколько тренировки должны быть по времени? 13:48 Мои тренировки. Как тренируюсь я? Бег 15:49 Силовые тренировки. Результаты, впечатления. 16:55 Гимнастика, растяжка, зарядка. 18:38 Зачем тренироваться больше? Что дают регулярные тренировки и как помогают есть меньше? 19:33 Заключение Наша с мужем самая большая ошибка в оздоровлении - то, что за все годы перестройки образа жизни у нас было мало спорта. Движения было много, чистое и здоровое питание было, очищение было, а спорта не было! Потому что ходить - это тоже движение, работать по дому - это тоже движение, но спорт - это другое. И спортом нужно заниматься осознанно, специально и понимая, зачем это нужно, как тренироваться, в каких целях и к каким результатам хочешь прийти. Моим первым “спортом“ была зарядка утренняя, и вот она присутствовала все годы, но нерегулярно. Мне очень сложно заставить делать себя делать зарядку КАЖДОЕ утро(( Месяц-два поделаю и все)) потом месяца два НЕ делаю))) Как заставить себя делать зарядку постоянно? Не знаю))) У меня не получается. А вот разнообразить нагрузки получилось, и тогда спорта в жизни стало больше. С 2021 года в мою жизнь пришел бег, хотя и раньше я пробовала им заниматься, но с 2021 года пришла регулярность. Бег стал открытием для меня, потому что именно он давал мне энергию жить, помогал телу эффективнее очищаться, помогал в процессах очищения печени. Бег укрепил все мое тело, позволял наслаждаться жизнью более интенсивно, и в прошлом 2022 году я пробежала первый в своей жизни полумарафон. У меня вся семья так радовалась за меня)) словами не описать))) Я обожаю бег, он открывает новые горизонты и открывает новые возможности. Стоит сказать, что в школе я ненавидела бег, и смогла им заниматься только после просмотра проекта на Ютубе “Бег для здоровья“ Михаила Советова. Стала бегать с естественной техникой, и всё стало получаться!)) У меня есть отдельное видео об этом. С 2023 года я добавила себе еще силовые тренировки с тренером в зале. И эффект меня потряс. На момент выпуска этого видео я занимаюсь всего 2,5 месяца, но я уже чувствую, как укрепились мои мышцы, как мое тело приходит в тонус, как меняется в ту сторону, в которую я хотела. Силовые тренировки - огонь!)) Но я их рекомендую только с тренером, потому что дополнительный вес может травмировать Вас, если Вы в этом вопросе новичок. Последний вид моих тренировок - это гимнастика, растяжка. Вот это то, что я называю зарядкой и делаю много лет. Мне очень нравится заниматься гимнастикой, чувствовать, как повышается моя гибкость, тело становится пластичным и легким. Гимнастику и растяжку рекомендую всем, это щадящий вид нагрузок, но при этом тоже эффективный и нужный телу. Заниматься желательно 4-5 раз в неделю. Минимум 2 раза. Один раз - лучше, чем ничего, но этого мало. Это всего 4 раза в месяц. Этого маловато для здоровья. 2 раза в неделю - уже хорошо, но это прям минимальный минимум))) А вот 4-5 раз в неделю или больше - это отличный вариант, потому что повышенный уровень кровообращения сохраняется надолго, энергия, кровь и кислород прогоняются по телу постоянно, что помогает телу функционировать, очищаться и питать все свои органы и ткани более эффективно. Желаю Вам здоровой, активной, позитивной жизни и приятных тренировок!)) ___________________________ Мои контакты и соц.сети: 🔹 Телеграм: 🔹 Инстаграм: 🔹 VK: 🔹 VK группа: 🔹 Email: @ ____________________________ 💳 Поблагодарить и поддержать: ✔ Карта Тинькофф: ✔ По номеру договора: 5447683045 🔔 Подписывайтесь, друзья! Будем идти к здоровью вместе! ❤ #здоровье #спорт #тренировки