Советы по тренировкам:5 типов женской фигуры(Груша, Морковка, Яблоко, Банан, Песочные часы)

Подписывайтесь на мой новый инстаграм , там я буду выкладывать тренировки для дома и для зала. Советы по тренировкам для разных типов женской фигуры 0:55 “Груша“ или А-образная фигура -Я не советую включать в тренировку бег, прыжки из-за большой нагрузки на коленные суставы (у девочек с типом фигуры груша лишний вес в основном в нижней части тела) В этот же список можно включить выпады вперед, проходки вперед с гантелями,разгибание ног , выпады реверанс Мой совет для груш: в качестве кардио после силовой тренировки выбирайте эллипс или велосипед -на верхнюю часть тела делайте упражнения на 8-10-12 повторений для увеличения объема -включите в тренировку подтягивания разным хватом, всевозможные тяги , вертикальную ,горизонтальную, тягу одной рукой , жимы лежа, отжимания -а на ноги делайте круговые тренировки на 20-25 повторений , например 3 круга из 6-7 упражнений(можно включить в программу приседания в широкой стойке, разли