6 Способов БЫСТРО накачать ноги БЕЗ ШТАНГИ

6 Способов БЫСТРО накачать ноги БЕЗ ШТАНГИ Наш сайт кузницы - Официальный сайт MyProtein Russia - Мой код на дополнительную скидку - SALM Накачать ноги с весом тела, без штанги. Итак сегодня мы разберем методы развития мышц ног преимущественно с весом собственного тела, разберем упражнения и некоторые методические приемы. 6 место - различные виды приседаний. Можно выполнять для общего тонуса, а так же для развития выносливости мышц ног. 5 место - метания различных предметов. Главная задача максимально вкладываться в каждое повторение. 4 место спринтерский бег можно как я добавить утяжеление, либо санки. 3 место различные виды прыжков на дальность или в высоту. Как правило серии короткие по несколько прыжков, но с максимальной отдачей. 2 место различные прыжковые серии. Вот именно в плане гипертрофии мышц, я считаю это одним из самых эффективных. Здесь вам нужно подобрать такие упражнения, при которых вы чувствуете хорошую забитость ваших ног, как правило э