Kettle Bell Однорукие качели

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер. Возьмитесь за ручку одной рукой. В исходном положении колени слегка согнуты, а гиря находится между ног. Откачайте гирю назад через ноги, согнитесь на бедрах и наклоните туловище вперед. Качайте гирю вверх (вперед), выпрямляя бедра и ноги. Когда гиря находится перед вами, коснитесь гири свободной рукой, чтобы ваше туловище естественно вращалось вместе с движением. Гиря невесома в верхней части качелей. Верните гирю в исходное положение, контролируя вес вниз. Повторите то же самое количество повторений и переключитесь на другую руку. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Веса #свободный