ДЕНЬ 8. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
Здравствуй, меня зовут Алиса, я проведу медитации от Энди Паддикомба (дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддисткий монах), автор книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Это бесплатный базовый набор из 10 медитаций, он так и называется - «Take ten» (бери десять). Эта техника научит тебя медитировать, просто в течение 10 дней выдели 10 минут, чтобы прослушать инструкции в пространстве, где чувствуешь себя безопасно, где тебя никто не потревожит.
Медитация - это не релаксация и не дыхательная практика, она предполагает определенную тренировку ума.
Медитация имеет положительное влияние на
1. Намеренное управление вниманием - вместо автоматического, непроизвольного фокуса и режима «на автопилоте» - это позволит снизить уровень тревожности и повысить и сфокусироваться на важном сейчас
2. Когнитивное разделение - позиция наблюдателя - осознание процессов своего сознания и разделение между «я» и «мои эмоции»
3. Контакт с настоящим моментом - заземление - возвращение себя от увлеченностью мыслями к непосредственным ощущениям в настоящий момент
4. Радикальное принятие опыта - вместо избегания, борьбы, подавления или гиперконтроля - безусловное принятие всех аспектов своего состояния- чем меньше мы пытаемся контролировать свои чувства, тем меньше они контролируют нас
5. Деконструкция переживания - гибкое внимание к разным компонентам опыта и их дифференциация
1 view
1889
579
3 weeks ago 00:33:06 1
Ignassio Del Toro - HEAT FEST - 25 мая 2024
3 weeks ago 00:09:06 1
вкуснейший торт для детских праздников НОРКА КРОТА! Лучший рецепт из Германии! Maulwurfkuchen!
3 weeks ago 00:13:32 1
29 мая Преполовение Пятидесятницы ВКЛЮЧИ ЭТУ МОЛИТВУ В ПРАЗДНИК ВСЕ ИСПОЛНИТСЯ! Молитва Богородице!
3 weeks ago 08:42:24 1
Гранд Финал с СНГ? Конец 1-го Сезона 🏆 Banshee Cup. [HotS 2024]
3 weeks ago 00:11:25 1
Kaufen Sie kein Eis im Laden! Das beste Schokoladeneis Rezept! Der Geschmack wird Sie überraschen!
3 weeks ago 00:00:38 2
[Сырой Пугод] НИКОГДА НЕ ДОВЕРЯЙТЕ ССЫЛКАМ В ИНТЕРНЕТЕ... (даже за деньги)
3 weeks ago 00:02:05 1
Юные жители Веселовского района пляжному сезону готовы
3 weeks ago 00:14:31 1
Hart aber fair: Strack-Zimmermann verliert völlig die Nerven!
3 weeks ago 00:00:00 1
Решаем все типы заданий ОГЭ по географии. Большая практика за день до экзамена
3 weeks ago 00:05:27 1
САМПЕРЫ-САМЫЕ ТАЛАНТЛИВЫЕ ЛЮДИ? ИГРА ИЗ КОТОРОЙ ВЫХОДЯТ УСПЕШНЫМИ! ИГРАЮ НА EVOLVE RP!
3 weeks ago 00:01:15 1
🤢 Увеличилась косточка на ноге 🔵 Как убрать шишку на ноге на косточке
3 weeks ago 00:09:41 1
Честные кухни // Антон Обухов
3 weeks ago 00:03:19 1
🤑 ВСЕ РАБОЧИЕ ПРОМОКОДЫ на GRAND MOBILE - ЛУЧШИЕ ПРОМОКОДЫ ГРАНД МОБАЙЛ
3 weeks ago 02:36:49 1
Вопросы и Ответы! Знание Великая Сила!
3 weeks ago 00:02:06 1
Поздравление с 8 марта креатив 2024 год
3 weeks ago 00:35:59 3
[Заброшенная Россия] Был в ШОКЕ в заброшенной деревне! | Орловская обл, Свердловский р/н д. Старое Горохово
3 weeks ago 00:02:20 1
Поздравление с 8 марта
3 weeks ago 00:07:25 1
Преполовение Пятидесятницы 2024: какая главная суть праздника? | История и смысл Преполовения
3 weeks ago 00:16:08 1
24h Näh-Challenge: “Fake“ Wickelkleid mit langen Ärmeln aus 2m Stoff
3 weeks ago 00:01:15 1
🤕 КОСТИ НА НОГАХ РАСТУТ ЛЕЧЕНИЕ 💡 ЧТО ДЕЛАТЬ С ШИШКОЙ НА НОГЕ ✔
3 weeks ago 00:13:42 1
После Просмотра вы НЕ Будете ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛЕФОНОМ СНОВА | Чем опасна зависимость от смартфона
3 weeks ago 00:05:49 1
Düsseldorf: WEMPE 104. German 1000 Guineas 2024 Siegerin: Darnation
3 weeks ago 00:04:08 1
10 вопросов по РУССКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ
3 weeks ago 00:05:59 24
Москва. Квартиры от 21 млн. 357 тыс. 728 руб. СВАО, метро Ботанический сад