Зима идеальное время для укрепления слабых мест, работы с техникой и ОФП!

❄️ Зима — идеальное время для укрепления слабых мест, работы с техникой и ОФП! ❄️ Зима — отличное время заняться укреплением слабых мест, работой с техникой, ОФП и прочими радостями, на которые обычно в разгар сезона не хватает времени. Вот 4 простых упражнения, для которых нам понадобятся барьеры. Если барьеров нет — их можно заменить: столбы от машин, велопарковка, турник для австралийских подтягиваний, штатив для телефона, забор, лавка или привязать веревку между двумя деревьями (всё зависит от твоей фантазии! Если есть ещё варианты — делись в комментариях). Все упражнения делаем по 10 раз, вращения прямой ногой — по 10 в каждую сторону (во внутреннюю и внешнюю). 💡 Как это поможет в беге? 1. Координация 🧠: Работа с барьерами учит лучше чувствовать своё тело в пространстве. Ты учишься ставить стопу под себя (как в последнем упражнении). 2. Вынос бедра 🦵: Закачиваем мышцы и учимся «поднимать бедро», чтобы не шаркать ногами в попытках ускориться. 3. Укрепление стоп 👣: Слабые стопы ведут ко множеству травм. Не знаешь, что делать — укрепляй стопы! Это фундамент твоего тела.