Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф (4 тр)

Тренировка 4: спина и пресс Разминка 5-10 мин 1. Тяга одной рукой в наклоне с резиной 3x12-20 Скручивания сидя с резиной 3x12-20 2. Тяга горизонтальная с резиной 3x12-20 Подтягивание ног с резиной в упоре лёжа 3x12-20 3. Тяга резины снизу в наклоне 3x12-20 Тяга с резиной на заднюю дельту 3x12-20 4. Пуловер лёжа с резиной 3x12-20 Шраги с резиной 3x12-20 Заминка 2-5 мин Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 3