Качалка | Тренажерный зал

Жиросжигающая тренировка без оборудования Начнем с разминки: 5 приседаний с прыжком, затем 15 секунд статического приседа, повторяйте 5-8 раз. Переходим к шагам в стороны: 2 шага в одну, 2 в другую, повторяем 10 раз. Далее — выпады с прыжком (по 10 на каждую ногу) и альпинисты (4 быстрых движения и один прыжок, 10 повторов). Завершим приседаниями с касанием пола: 10-12 раз, касаемся поочередно правой и левой рукой. Между упражнениями делаем 20 секунд отдыха, а между подходами — 1 минуту. Выполните 3-4 круга! 💪 Качалка | Тренажерный зал Всем зашедшим на огонек! Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись. Вы всегда можете рекомендовать нас своим друзьям!!