Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе [2008]

PS: На видео нет последних трех упражнений 1) Руки на пояс. Наклон головы вперед - максимально к груди на 5 счетов (плечи на месте), исходное положение. Вытягивание шеи сзади (не задирая голову назад!) на 5 счетов. Исходное положение. 6-7 раз. 2) Сцепить руки перед собой на уровне груди, растягиваем руки встороны на 3 счета, разорвать “замок“. 6-7 раз. 3) Поочередно поднять руку, потянуть ее вверх, уронить руку вниз и расслабить. 5 раз каждой.