The escorpionx entreno completo lucha de grappling (defensa personal impacto & mma)

El entreno antes de la lucha: 1 carrera de 8 km en 32 minutos ritmo de media 4:20 minuto el km,luego musculación adaptado para las artes marciales,5 asaltos de 5 minutos 1 de descanso trabajo de circuito de diferentes estaciones de artes con la mascara Training elevación simulación altitudes,técnicas de suelo,2 luchas de 5 minutos 1 de descanso (esta es la primera lucha ya con el cuerpo reventado de ya el entreno llevado),abdominales,total del entreno a sido de 3 horas completo a alto titulaciones por la Federación española son:cinturón negro 1 dan de defensa personal(creando el método mma & defensa personal impacto),entrenador de MMA nivel 2,monitor de boxeo,experto en técnicas de defensa personal y policial,entrenador de musculacion y personal, psicología deportiva (máximo rendimiento al deportista).nutrición deportiva.año 2016...(the escorpionx)