Ислам Алисултанов - Тренировка бой с тенью

В 06:00 пробежка 3 км и ОФП ( 5 подходов турник, 5 подходом брусья, 5 подходов рукоход )⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В течении дня до 18:00⁣⁣⠀ 500 повторений отжимания⁣⁣⠀ 500 повторений пресс⁣⁣⠀ 500 повторений приседания⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В 18:00 вечерняя тренировка⁣⁣⠀ Пн-Ср-Пт работа в стойке⁣⁣⠀ Вт-Чт-Ср работа в партере⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Каждую субботу кросс ( бег на длительную дистанцию )⁣⁣⠀ Начнем с 6 км⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #ринат_алисултанов #ислам_алисултанов⁣⁣⠀ #спорт #мма #грэпплинг⁣⁣⠀ #борьба #астрахань⁣⁣⠀ #избербаш #махачкала