От старта до финиша 65+ -Упражнения стоя на равновесие (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)

Гимнастика для пожилых IV. Упражнения стоя. Равновесие. 1. ИП – ноги на ширине плеч, руки вниз. Поднимаясь на носки, руки через стороны вверх соединить, потянуться, задержаться на 1-2-3. 4 принять ИП. (5х8) 2. ИП – ноги вместе, руки вниз. Упражнение «Ласточка». а) туловище полунаклон, голова смотрит вперед, руки в стороны, поднимаем правую (левую) ногу вверх, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП. б) руки вперед, голова вверх, туловище полунаклон, нога поднимается назад. Удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП. 3. Руки вперед или в стороны, нога поднимается на 90 градусов вперед, удерживаем на 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8) 4. Руки вверх соединить, наклон вправо (влево), левая (правая) нога отрывается от пола в сторону, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8) Первый комплекс упражнений 65 завершен.