Опасно ли бегать на высоком пульсе? И когда он упадет? – Миф 18 из цикла “Бег. Мифы и предубеждения“
Бег на высоком пульсе опасен - так ли это? Сколько можно бегать на высоком пульсе? На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 18-м выпуске цикла “Бег. Мифы и предубеждения“.
Таймкоды:
00:00:00 – Опасно ли бегать на высоком пульсе? И когда пульс упадет? – миф 18 (тема выпуска)
00:00:53 - Бег на высоком пульсе очень опасен - так ли это?
00:03:41 - Когда пульс будет снижаться?
00:05:35 - Пульс 120-140 ударов в минуту, к которому все стремятся. Откуда эти цифры?
00:07:40 - Бег на высоком пульсе вызывает аритмию - так ли это?
00:11:53 - Сколько можно бегать на высоком пульсе?
00:13:22 - Если на тренировке пульс 200 ударов в минуту – что делать?
00:15:49 - Нагрузки в районе ЧСС 120 увеличивают объем желудочка сердца и снижают пульс покоя?
00:18:11 - На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть?
Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 График беговых сборов на 2024 год
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с по
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте “Когда твой тренер - доктор“ каждое воскресенье.
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #пульс #пульсометр #пульсовыезоны #МПК #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
1 view
1520
437
3 weeks ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
4 weeks ago 00:10:30 1
ОРЕХИ: 5 самых вредных и 5 самых полезных (Неожиданно)
1 month ago 00:21:09 1
Темная сторона безглютена! Как выстроить полноценную безглютеновую диету?
1 month ago 01:36:39 1
Почему чтение ВРЕДНО? Евгений Жаринов о ЕГЭ, безграмотных людях и современной литературе
1 month ago 00:04:40 1
Видео от Марии Быковой
1 month ago 00:08:21 1
Кадыров пошел против Путина? Что нам показывает дележка Wildberries?
2 months ago 00:48:10 1
7 Основы палийского буддизма / Медитация - покой и понимание
2 months ago 00:28:21 1
В Китае от шума в ушах легко избавляются нажав на эти секретные точки!
2 months ago 03:01:40 1
ОСТАНЕТСЯ ЛИ БЕЗНАКАЗАННЫМ ЭТОТ СЕРИЙНИК? | Я знаю твои секреты | 3 СЕЗОН
2 months ago 00:38:12 1
Лицом к лицу с Карлом Густавом Юнгом, интервью (HQ) #психология
2 months ago 00:13:32 1
ВНИМАНИЕ! 8 ЛЕКАРСТВ КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ТЯЖЕЛУЮ ДЕМЕНЦИЮ | 104
2 months ago 01:06:46 1
ЗЕМЛЯ ОБРЕЧЕНА? Почему ВСЕ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ? | Астрофизик Натан Эйсмонт
2 months ago 00:01:29 1
Ручная кладь — Русский трейлер (Дубляж, 2024)
2 months ago 00:32:57 1
Все, что нужно знать об АЛКОГОЛЕ. Почему я не пью?
2 months ago 00:01:01 1
Информация, которая нам поможет! Ч.1
2 months ago 00:36:47 1
Река Коваши: приключения на колесах. Тяжелое бездорожье к сожженной деревне Ломоносово.
2 months ago 00:58:28 1
Казахстан в опасности: захват начался! Токаев прогнулся под Москву. Мухтар Аблязов | Аргумент
2 months ago 01:55:43 1
Сан-Франциско — конец: бездомные победили айтишников | Криминал и неравенство в Калифорнии
2 months ago 01:15:52 1
Как жить во время войны. Интервью психиатра Юрия Вагина | ПРЯМОТА
2 months ago 00:44:06 1
ЗАПРЕТ «ПРОПАГАНДЫ» ЧАЙЛДФРИ: правдивая книга #щастьематеринства под угрозой? Обзор на книгу
2 months ago 00:02:26 1
Джокер (2019) Joker. Русский трейлер.
2 months ago 00:23:08 1
Вирусолог о мировых эпидемиях и ваших сезонных простудах
2 months ago 04:13:11 1
The Last FARMER - Финал - Автоматическая турель - Последний фермер на земле
2 months ago 00:25:34 1
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе