Всего 100 СЕКУНД до плоского живота и новой талии! Твои шорты спадут от этих 5 упражнений!
🙏💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
💯 Приглашаю на канал Дзена! Здесь видео, посты, статьи, подборки
#vacuum #abs #милена_moclub
👋Всем самый эффективный вакуум за 100 секунд!
упр 1 - опираясь на стену/стул делаем втягивания на вакууме. Это упражнение включает все мышцы спины, растягивает бедра и снимет зажимы поясницы. Прорабатывая внутренние органы.
упр 2 - положение лягушка - вытягивайте плечи вверх живот в себя. Вы перестраиваете мышечный корсет, выравнивая осанку. Прогибайтесь в спине, и почувствуете широчайшую мышцу по-новому
упр 3 - вакуум на позе ребенка с движением вперед. Эффект проявляется за счет движения, вы как бы массируете, трете жировую прослойку прямыми мышцами живота
упр 4 - положение полупланка локти-колени - самый эффективный вакуум. Эта позиция дарит новую талию со спины.
упр 5 - собака мордой вверх с поворотами вправо и влево, дотачивает идеальные изгибы с боков и тянет мышцы прямо от лобковой кости.
Х͟о͟т͟и͟т͟е͟ п͟о͟в͟т͟о͟р͟и͟т͟ь͟?͟ е͟щ͟е͟ 1͟ р͟а͟з͟ -͟ м͟о͟ж͟н͟о͟.͟
🚀 А если хотите больше - приглашаю:
2011 год - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть
2012 год - Упражнение на иммунитет, уменьшение талии и бедер
2014 год - онлайн Марафон за тонкую талию и рельефный пресс
2015 год - Идеальный пресс за 7 дней
2016 год- В 3 раза быстрее стала стройнее
2017 год - Методика 7Х-Core-Press-Go
2017 год - Марафон-Квест Тренинг “Я бегу за Мечтой“
2019 год - Курс “Идеальная талия”
2020 год - “Плоский живот, пробужденный пупок“
2021 год “Голый пупок“
2022 год - Курс ритуалов “Новая Я“
Проектов больше и они готовы к тебе, готова ли ты поработать на свое будущее?
⏩ 5 вариантов начать ЗОЖить со мной
Мои книги и методики:
💎 Видео книга “Алхимия стройности“
💎 Методичка по питанию “Секреты мягкого пути к осознанному питанию.
💎 НЛП-Фитнес “Моделирование стройности через тренинги тела”
💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память»
💎 Интуитивно-осознанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После»
💎 «Нано-запечатывание идеальной Формы» физиологией движения
💎 «Метод осознанного реимпринтинга. Триада Успеха»
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
⏩ Тренинговый портал
⏩ Дзен
⏩ Ютуб
⏩ Блог
⏩ Вк
⏩ Инстаграм
⏩ ТикТок @milenapoznyak
1 view
432
136
11 months ago 00:14:56 1
Вы не поверите, но Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ на 31 кг. 2 рецепта ВТОРЫХ БЛЮД, сытных и низкокалорийных.
11 months ago 00:16:05 1
Среда формирует поведение человека - Жак Фреско
11 months ago 00:08:55 1
«Начальную школу он окончил безобразно». Первые учителя президентов стран СНГ
11 months ago 00:01:23 3
Хочу чтоб было много денег 👍 Как заработать деньги в инсте
11 months ago 00:08:19 1
ВОТ ЧТО НАДО ДОБАВЛЯТЬ В КОТЛЕТЫ ! НЕРЕАЛЬНОЕ ОТКРЫТИЕ, МЫ В ШОКЕ ОТ ВКУСА КОТЛЕТ! ЭТО ЧТО-ТО!!!
11 months ago 00:00:00 1
Monty no Doki Doki Daidassou - Monty on the Run - FF Challenge. Прохождение всех игр Famicom.
11 months ago 00:00:29 1
Суп с фрикадельками
11 months ago 01:33:46 1
ВЛАДИМИР ШАХРИН о принципах, Макаревиче, Гребенщикове, бунте 80-х, отмене кумиров и критике власти
11 months ago 00:17:16 1
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами
11 months ago 00:04:03 1
Ржаной хлеб для диабетиков, на солоде, малоуглеводный
11 months ago 01:08:53 1
100 дней ХАРДКОРА в The Sims 4
11 months ago 00:04:51 1
Вафельный овсяный хлеб диабетику за 15 минут, без духовки, всего 10,9 грамм углеводов на 100 грамм
11 months ago 00:10:00 1
ТАБАСКО: готовим кайфовый острый соус. Всё, что вы хотели узнать о ферментации, но боялись спросить!
11 months ago 01:15:39 1
Как делать $100к на ИГРАХ для телефона - без опыта и программирования
11 months ago 02:05:21 1
Грядёт глобальный Апокалипсис, предсказанное пророками падение пелены с глаз миллионов людей!
11 months ago 01:49:59 1
Удивительная история Юрия Кнорозова, разгадавшего тайну цивилизации майя / Редакция
11 months ago 00:13:45 1
НАС НЕ 8 МИЛЛИАРДОВ ! Факты ПОДЛОЙ ЛЖИ демографов
11 months ago 00:09:17 1
ОНА НЕ МОЖЕТ НЕ ПОНРАВИТСЯ, ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ И ПРОСИТЬ ДОБАВКИ. ВКУСНОТА, ПРОСТОТА И 88 ККАЛ !
11 months ago 00:03:50 1
Всегда ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ из 2х ингредиентов! Без жира, муки и духовки! Всегда получается!
11 months ago 00:02:41 1
Подруга пристыдила меня за грязные кастрюли и показала, как их почистить просто, но эффективно
11 months ago 00:08:44 1
Яблочный ПИРОГ. Без ЯИЦ. ТРИ СТАКАНА. Легко и ПРОСТО с Лизой ГЛИНСКОЙ!
11 months ago 00:00:08 22
Обломок палестинской ракеты пробил потолок в одной из квартир в Ашкелоне. Всего, по данным палестинц
11 months ago 00:02:30 1
Уборка риса в Краснодарском крае
11 months ago 00:15:45 1
Выпечку НЕ ПОКУПАЮ! Готовлю ЭТОТ ПИРОГ уже много лет! Есть мука и вода? Пирог вкуснее торта!