Старт второго челленджа от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса Александра Колмыкова
Сегодня стартует второй челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса Александра Колмыкова🔥
Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно.
Условия челленджа⬇️
🔴 Каждый член клуба, который выполнит наибольшее количество повторений, то есть 50 и больше, чем Генеральный Директор — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
⚡️Второй челлендж — Подъемы корпуса на скамье для гиперэкстензии Подъемы ног на перекладине
🗓️ Дата проведения:
с 19 по 25 февраля 2024 года.
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 раунда за 4 минут.
👨Для мужчин:
1️⃣Подъемы корпуса 15 раз подъемы ног 15 раз.
2️⃣Подъемы корпуса, с мячом 9 кг, 12 раз подъемы ног 15 раз
3️⃣Подъемы корпуса, с мячом 13 кг, 9 раз подъемы ног 15 раз
👩Для девушек:
1️⃣Подъемы корпуса 15 раз подъемы ног 15 раз.
2️⃣Подъемы корпуса, с мячом 4 кг, 12 раз подъемы ног 15 раз
3️⃣Подъемы корпуса, с мячом 6 кг, 9 раз подъемы ног 15 раз
Техника выполнения упражнения⬇️
1️⃣Задание следует выполнять после включения таймера.
2️⃣На видео обязательно должен быть виден секундомер или таймер на телефоне.
3️⃣Атлет должен быть виден в полный рост во время выполнения упражнения.
4️⃣Прогибаться назад нужно до касания пола руками (мячом) и возвращаться в исходное положение, касаясь руками (мячом) валиков у ног. Следует повторить весь цикл движения необходимое количество раз.
5️⃣Подъёмы ног к перекладине. В исходном положении руки должны быть полностью выпрямлены, располагая ладони примерно на ширине плеч.
6️⃣Поднимайте ноги к перекладине до тех пор, пока не коснётесь её носками и возвращаетесь в исходное положение.
7️⃣Запрещена одежда, не позволяющая определить, соблюдается ли техника выполнения упражнений или нет.
8️⃣Запрещено начинать упражнение, не закончив, предыдущее.
9️⃣Подсчёт повторений идёт до первого незачёта или нарушения правил.
🔟Видео может быть не засчитано, если, месторасположение камеры, монтаж видео и другие факторы, искажают объективную оценку результата.
1️⃣1️⃣Победители будут определены по наименьшему времени.
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграмм-канал
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах сети Территория Фитнеса.
👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале:
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, участвую в челлендже «Подъемы корпуса Подъемы ног» от Территории Фитнеса.
❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия / фитнес-клуб / член клуба/тренер/сотрудник/количество раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 30 раз.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_Подъемыкорпусаподъемыног
👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube.
❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 25 февраля в комментариях под этим постом (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.
3 views
86
24
1 month ago 00:08:13 1
Стихийный митинг. Народ вышел протестовать на площадь. Утопающий Орск разозлили
1 month ago 00:06:26 1
Матвиенко – герой труда. Подарок Путина на юбилей пенсионерке
1 month ago 00:06:17 1
Тайная жизнь Голиковой. Вакцина работает... на её семью
1 month ago 00:00:00 1
BATTLEFIELD 5 СТРИМ ➤ ЕСТЬ ЛИ ЧИТАКИ ➤ РАБОТАЕТ ЛИ АНТИЧИТ ➤ 1440p
1 month ago 02:56:24 1
Шарий, Шифрин и “Колыма“ Дудя. Плохой сигнал
1 month ago 00:11:51 1
ЛУЧШАЯ ТАКТИКА ДЛЯ КАЗИНО В GTA 5 RP | КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КАЗИНО НА ГТА 5 РП | ПРОВЕРКА ТАКТИК
1 month ago 00:19:22 1
НОВОЕ ФАРM СОБЫТИЕ “НАСЛЕДИЕ“ НА 12 ЛЕТ! ИСПРАВЛЕНИЕ ВСЕХ БАГОВ И ПРОБЛЕM! ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ WARFACE!
1 month ago 00:06:20 1
Депутат и губернатор попали на 100 трлн. Суд арестовал три бюджета России
1 month ago 00:26:25 1
как ДАНЕЛИЯ СНЯЛ типичное ГОЛЛИВУДСКОЕ КИНО | смысл АФОНИ | разбор СПГС
1 month ago 00:28:28 1
«Золотой судак»: в таблице нули, в копилке рубли | РОЗЫГРЫШ! | «Одна в лодке» | 2 сезон | 5 серия
1 month ago 00:40:44 1
WANG CHUQIN диктует, TIMO BOLL шокирует, LIANG JINGKUN тащит!
1 month ago 00:05:58 1
ПРОВОДНИК | ОСВЯЩЕНИЕ — Чьих кровей будешь
1 month ago 00:28:34 1
КАК СТАТЬ АВТОРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ? Ответы на вопросы к системе С.Н.Лазарева
1 month ago 01:18:32 3
ИЗ РЫБАКА ЛЮБИТЕЛЯ В ПАЛ. КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ЛЮБИМОМ ХОББИ. ИГНАТ ПРОХОРОВ. БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ.
1 month ago 00:12:22 1
MOD PACK ДЛЯ ИГРЫ Supermarket Simulator • ВЫБИРАЙ САМ КАКОЙ МОД СТАВИТЬ
1 month ago 01:35:51 1
🌎🧘♂️ САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ ВИБРАЦИИ ФИДРЯ ЮРИЙ
1 month ago 00:14:05 1
Звёздные Войны: Атака Клонов - Удалённые сцены в озвучке актёров Оби-Вана и Энакина!
1 month ago 00:00:49 1
KAZAKHSTAN UNIVERSITY CHALLENGERS CUP 2024!
1 month ago 00:16:40 1
Алексей Леонов первый в открытом космосе
1 month ago 00:56:58 1
ПРИZНАLSЯ В UБ*ЙS*ВАХ И ГР0ZИТСЯ ПRИЙТИ 0ПЯТЬ @dmytrokarpenko
1 month ago 00:00:54 2
Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ #shorts
1 month ago 00:00:00 1
«Ангара-А5» вторая попытка первого старта с космодрома Восточный
1 month ago 00:08:14 1
Не трать время на биржи фриланса! Альтернативы фриланс биржам
1 month ago 02:08:15 1
💥🌎СОЗДАЙ САМ СВОЮ СУДЬБУ! ТЫ МОЖЕШЬ НЕВОЗМОЖНОЕ! УПРАВЛЕНИЕ 5D ПЕРЕХОД ЧЕННЕЛИНГ ФИДРЯ ЮРИЙ