Составление программы тренировок. Тренировочный сплит

Итак, у вас уже есть базовые тренировочные комплексы, которые мы разобрали в серии видео “Фитнес дома“. Как совместить их в тренировочный сплит, другими словами, что с чем тренировать и как часто? Комбинировать мышечные группы можно по разным принципам. Для начала, я предлагаю вам использовать два основных: принцип больших и малых мышечных групп и принцип приоритета. 1. В первом случае, мы комбинируем в одном сплите одну большую и несколько малых мышечных групп. Итак, наши большие группы – бедра, спина, г